Juhtub, et kallim põhjustab vaimset valu. Selle olukorraga on väga raske leppida. Sellistel juhtudel katkestame suhted või elame kaitses, meenutades solvangut, kandes kaugeltki helgeid mõtteid ja tundeid. Kas on mingeid viise, kuidas ennast selles aidata?
Andestamiseks on palju võimalusi. Spetsiaalsete valemite abil saate andestussõnu mitu korda korrata. Keegi sobib rohkem muul viisil, kui peate võtma suure märkmiku ja kirjutama andestussõnad sadu kordi. Nende olekutega töötamiseks on olemas ka terve klass meetodeid, milles pilti kasutatakse. On pahameelega töötamise viise, mille puhul tehakse ettepanek pidada pahameelt osaks iseendast, oma isiksuse osaks, mis tekkis teatud aja jooksul. Vaatleme ühte neist meetoditest.
Pahameelt esindades
Kui teil on teatud inimese vastu tugev viha ja te ei saa andestada, palun teil ette kujutada, kuidas see viha näeks välja nagu mingi olend. Piisab sellest meelde jätta ja kujutlusvõime loob selle mõned omadused. Näiteks värv, suurus, konsistents, kuju jne. Meenutades solvangut ja häälestades sellele tähelepanu, näete vaimset pilti ja saate sellega ühendust võtta.
Pahameelega kontakti loomine
Asetage pahameelt kujutav pilt endast teatud kaugusele. Tavaliselt rasked seisundid ja esitatakse vastavalt. Sageli on need erineva kujuga ebameeldivad hüübimised, pliipilv jne. Mida raskem on tunne, seda negatiivsem on pilt. Kuid te ei peaks teda kartma. Tegelikult on see üks meie osadest, mis ei suutnud ennast väljendada ja sattus seetõttu sellisesse valusasse seisundisse. Tervitage seda osa inimesena. Öelge, et olete valmis teda mõistma ja proovige aidata. Vaadake, kuidas see reageerib. Võib-olla muutub värv või kuju?
Pahameelega tegelemine
Rääkige nüüd juhtunust pahameelega üks-ühele. Sa tead, mis juhtus. Rääkige oma kaebusele olukorrast endast ja kõigist oma tunnetest, kes selles osalesid. Räägi meile, kuidas olukord tekkis, kuidas see arenes, kuidas see lõppes. Rääkides sellest oma kaebusele, loote tegelikult lihtsalt kontakti nende negatiivsete tunnetega, mis on tekkinud keerulises olukorras teatud inimesega. Jälgige pilti, võib-olla muudab see mõnda selle omadust. See on hea märk.
Kujutisega töötamiseks võite kasutada ka muid tehnikaid. Näiteks vaadake teda ja proovige kogeda teda kui teist inimest. Mida ta tahab? Kas see on tema jaoks hea või halb? Kui halb, siis miks? Suhtle temaga ja räägi talle tema tunnetest. Näiteks näete, et ta on ärritunud. Ütle talle: "Sa oled ärritunud." Ja vaata edasi. Küsige edasi: "Kellele see on suunatud?", "Kuidas saate seda väljendada?"
Töö lõpetamine
Kui suudate tõesti läbi töötada, end väljendada ja negatiivsetest tunnetest vabastada, hakkab pilt muutuma. See muutub kergemaks, harmoonilisemaks. Selle vorm ja sisu muutuvad. Ta ei väljenda enam nii palju valu ja meeleheidet. Kui jälgite neid teisendusi, olete õigel teel. Kui olukord on väga keeruline ja segane, võib sellise töö jaoks võtta aega, protseduuri võib-olla tuleb teha mitu korda, mõistes ja vabastades oma allasurutud tunded. Eriti rasketel ja arusaamatutel juhtudel võib vaja minna spetsialisti abi.
