Pahameel on inimese kõige tavalisem reaktsioon teiste inimeste käitumisele. See avaldub mis tahes suhetes: lähedaste, laste ja vanematega, sõprade keskel ja tööl. Kui keegi ei käitu ootuspäraselt, tekib pahameel. See võib olla kerge ja mõne aja pärast unustatud või võib olla väga tõsine.
Inimese emotsioonid on erinevad, kuid solvumine on üks raskemaid. Seda on raske unustada, kuid mõnikord on seda enda sees kandmine väljakannatamatu. Psühholoogid pakuvad tänapäeval selliste tunnetega toimetulemiseks palju võimalusi. Ja siin on oluline mõista, et tegu on õigusrikkumisega ning on aeg sellest lahti lasta, sest see toob solvatu juurde rohkem muresid.
Kirjade kirjutamise meetod
Pahameelt saab eemaldada kirju kirjutades. See on pikk protsess, kuid töötab ka kõige suuremate emotsioonide korral. Selle rakendamiseks vajate vaba aega, kui keegi ei sega, paar paberilehte, pastakat või pliiatsit.
Leidke aeg, mil keegi teid ei häiri. Istu laua taha, lõdvestu. Peate kirjutama kirja isikule, kes teid solvas. Ja mitte ühte, vaid kolme sõnumit. Muidugi saate seda kõike teha kordamööda, mitte ühe päevaga, kuid täielik vabanemine saabub siis, kui kogu protsess on lõpule jõudnud.
Esimene essee räägib sellest, mida see inimene valesti tegi. Süüdista teda, pane kirja kõik, mis ta tegi. Kujutage ette, et ütlete seda inimesele. Mida rohkem te seda kirjeldate, seda parem, seda rohkem mäletate, seda tõhusamalt kõik töötab. Samal ajal on pisarad võimalikud, see on normaalne reaktsioon, te ei pea neid kinni hoidma. Vabastate pahameele seestpoolt, lastes sellel pinnale tõusta.
Esimese kirja kirjutamise käigus saate aru, et olete ise kurjategijat mõnikord provotseerinud. See saabub teadlikkuse vormis. Ja teine kiri on sõnadega: jah, ka mina olin süüdi või süüdi. Nüüd tasub oma vead välja tuua. Jällegi tuleb pisaraid, mõistes, et kõik on omavahel seotud. Samuti ärge varjake midagi, kirjutage üksikasjalikumalt.
Ja kolmas täht on tasakaal esimese ja teise vahel. Olete juba aru saanud, et süüdi pole mitte üks inimene, vaid mõlemad sündmustel osalejad. Alustage kirja kirjutamist, justkui annaksite selle ära anda. Seda pole vaja teha, kuid kui soov tekib, on teie vägivallatseja üllatunud.
Pärast kõiki protseduure pole vahet, kas need on kirjutatud kohe või mitme päeva tagant, tunnete suurt kergendust. Pahameel kaob ja ei häiri teid enam.
Hääldamine
Kaebustega on võimalik suhtlemismeetodi abil toime tulla. See sarnaneb eelmisega, põhimõte on sama, kuid pole vaja kirjutada. Sule lihtsalt silmad, kujuta inimest enda ette ja hakka talle kõiki oma nõudeid väljendama. Tehke seda emotsionaalselt, et see välja saada. Seejärel palu andestust nende hetkede eest, kus sa ise eksisid.
Rääkimine aitab, kuid tavaliselt tuleb seda teha mitte üks kord, vaid mitu korda. Täielik vabanemine saabub alles pärast 3. või 4. korda. Ja kui inimene kirjutab, ilmub tema mällu rohkem nüansse kui vestluse ajal. Kahe meetodi vahel valides on parem väljendada tundeid kirja kujul ja seejärel ka rekordid põletada.
