Lähedase kaotus muudab elu. Kuid meeleheidet pole vaja, selline lein tuleb kogeda ja üles ehitada. Sugulased aitavad tunnetega toime tulla ja õiged tegevused lühendavad kannatuste perioodi.
Juhised
Samm 1
Juhtus tragöödia, midagi ei saa muuta ja peate elama edasi. Võite selle pärast nutta, muretseda, kuid te ei tohiks seda liiga kaua teha. Leidke jõudu edasi liikumiseks. Naaske tööle, kui seda oli, või leidke uus koht, kus varustada end vajalike elatusvahenditega. Töö häirib teid. Mida tihedam on ajakava, seda parem. Lõppude lõpuks on aktiivsus parim vaimse valu ravim.
2. samm
Ärge otsige juhtunus oma süüd, ärge arvake, et oleksite võinud asjaolusid mõjutada, et oleksite saanud kõike muuta. Need mõtted ei aita leinast välja tulla, vaid ainult hävitavad enesehinnangut, ei lase teil öösel rahulikult magada. Ära tekita endale täiendavaid kannatusi, lepi sellega, et see kõik ei juhtunud sinu pärast. Samuti ärge proovige teistes süüd leida, ärge esitage kellelegi pretensioone, ärge süüdistage. Need emotsioonid ei aita inimest tagasi tuua.
3. samm
Õppige tähelepanu muutma. Ärge mäletage, mis juhtus, ärge jätke oma mällu minevikust möödunud hetki. Seda on väga raske mitte teha, kuid lihtne tehnika aitab. Kujutage ennast ette mererannal või kaunil päikeselisel heinamaal. Alati, kui tekivad minevikumõtted, viige oma tähelepanu väljamõeldud nurka. Võite hakata mõtlema ka tööle, lastele või hobidele. Sellised toimingud nõuavad koolitust, mõne nädala pärast on nende sooritamine lihtsam.
4. samm
Tehke midagi kasulikku, näiteks sporti. Käige kaks kuni kolm korda nädalas spordiklubis, et ennast häirida. See võtab tühja õhtu, annab võimaluse pärast tööpäeva stressi leevendada. Aktiivsus aitab teil stressiga toime tulla. Esimest korda on parem valida aktiivsed tunnid, see võib olla aeroobika, ribaplast, tantsimine, poks. Harjutusväsimus toob leevendust ja magab palju paremini. Ärge unustage pärast tunde kontrastdušši võtta.
5. samm
Leidke hobi, mis hoiab teie aju hõivatud. Keegi valib skulptuuri, keegi kirjutab muusika. Keegi ei ütle teile, mis teile sobib. Lihtsalt proovige erinevaid võimalusi, täna saate hakata laulma, tantsima, heegeldama, lilli kasvatama või puslesid koguma. Häirimiseks on vaja hobi, nii et kogu vaba aeg oleks sellele pühendatud. See annab jõudu edasi elada ja tulevikus võib sellest saada tasuv töö.
6. samm
Ärge unustage sõprade ja perega vestelda. Teil pole vaja iga päev helistada ja üle minna, kuid mõnikord tasub kontakti hoida. Nad tuletavad teile meelde minevikku, kuid see on okei. Teil on ühine valu, kuid te ei tohiks sellest rääkida. Valige neutraalsed teemad, looge huvitavaid tegevusi, mitte lihtsalt arutage juhtunu üle. Uut elu koos alustada on palju lihtsam.
