Lahkuminek, lahutus on sündmused, mis kipuvad palju kannatusi ja vaimset valu tekitama. Töö iseendaga aitab nendega toime tulla, sealhulgas muuhulgas hävitavate emotsioonide psühholoogiliste tõkete loomine.
Vajalik
- - psühholoogi konsultatsioon;
- - pilet kinno või teatrisse.
Juhised
Samm 1
Analüüsige hoolikalt lagunemise põhjustanud lagunemise põhjuseid. Ja arvestage mitte ainult oma partneri, vaid ka enda vigadega. Kui olete olukorda üksikasjalikult uurinud ja teinud teatud järeldused, ärge naaske selle juurde enam. Pidage meeles, et mõtetes samade sündmuste sirvimine ei muuda midagi, kuid rikub pidevalt teie meeleolu ja võtab elujõudu.
2. samm
Lõpeta oma endise idealiseerimine ja kõiges süüdistamine. Lahkuminekus on tavaliselt mõlemad süüdi. Parem on meeles pidada kõiki tema puudusi - kujutage neid kõigis värvides ette, tundke rõõmu, et nüüd ei pea te neid taluma. Mõelge sagedamini oma lahkumineku eelistele, pöörates tähelepanu ka kõige väiksematele neist. Näiteks, kas teie kallim norskas unes valjult ja magas alati üle voodi? Te ei pea enam kõrvu kinni pistma ja voodi ääres hulpima! Kas ta jättis maha mäed pesemata nõusid ja puistas määrdunud sokke alati üle kogu korteri? Nautige täiuslikku korda! Kas ta unustas sulle head sünnipäeva soovida? Nüüd ootab teid palju vähem pettumust!
3. samm
Ärge end tagasi tõmbuge, olge avatud suhtlemiseks teiste inimestega. Vaimse valu veidi vaigistamiseks on vaja aega ja tahtejõudu. Viimase abil tõmbate end sõna otseses mõttes igatsuse kuristikust välja - umbes samamoodi, nagu parun Munchausen ennast sohust välja tõmbas.
4. samm
Ärge keelduge sõbralikest kutsetest filmidele, pidudele ja muudele meelelahutusüritustele. Kui arvate, et see pole parim aeg elu nautimiseks, siis eksite. Nüüd peate lihtsalt murekoorma maha viskama, lõõgastuma ja hajuma.
5. samm
Alustage erinevate spordiosade külastamist, registreeruge mõnele huvitavale kursusele, leidke endale hobi. Andke endast parim, et kurbade mõtete jaoks oleks võimalikult vähe aega.
6. samm
Rääkige võimalikult vähe sõprade ja tuttavatega laialivalgumise valusast teemast. Muidugi on võimalik ja isegi mõnikord vajalik rääkida lähedasega või psühholoogiga, kuid ärge muutke seda tegevust omamoodi hobiks, ärge otsige "vesti", mille sisse saaksite pidevalt nutta.
7. samm
Valige positiivne väljavaade: ärge vaadake kurbi melodraamasid ega lugege luuletusi ja romaane õnnetu armastuse kohta, ärge suhelge melanhoolsete inimestega, kes tõstavad oma ebainimlikud kannatused kultuseks. Kriipsutage oma elust välja kõik, mis võib teid halvaks muuta.
8. samm
Kui olukord on läinud liiga kaugele ja tunnete, et ei saa pideva melanhoolia, depressiooniga hakkama, on teil enesetapumõtteid - otsige abi psühhoterapeudilt. Ta võib soovitada teil registreeruda rehabilitatsioonirühma, mis koosneb inimestest, kes seisavad silmitsi sama probleemiga nagu teie. Spetsialist võib teile määrata ka individuaalsed psühhoteraapia seansid, pärast mida õpite taas elu nautima ja ootate sellest ainult positiivseid sündmusi.
