Unistamine on väga levinud nähtus, mis on sageli pärilik. Reeglina ei kujuta see endast mingit ohtu inimeste tervisele ega elule. Kuid soovi korral võite unehäälest vabaneda harjumusest rääkida.
Juhised
Samm 1
Selgitage oma lähedastele, et asjadel, millest inimene unes räägib, pole enamasti midagi tegelikkusega seotud. Fakt on see, et pereliikmed näevad öistes vestlustes sageli salajasi märke või isegi lugusid saladustest, hakkavad neid analüüsima ja tüütuid küsimusi korraldama. Inimene hakkab unes rääkima kartma ja see ainult halvendab olukorda.
2. samm
Unevestlusega võidelda ainult siis, kui see häirib teie partnerit, väsitab või isegi kurnab teid ja põhjustab pidevat unisust. Samuti on oluline proovida sellest nähtusest võimalikult kiiresti lahti saada, kui sellega kaasnevad muud hävitavad unehäired, näiteks unes kõndimine. Vastasel juhul pole öiste vestlustega vaja võidelda.
3. samm
Kui hakkasite äkki unes rääkima, ehkki seda pole kunagi varem juhtunud, analüüsige viimastel päevadel oma tegevust ja seisundit, tuvastage ebameeldiva nähtuse põhjus ja proovige siis see kõrvaldada. Reeglina toimub une rääkimine tugeva stressi, haiguse, millega kaasneb kehatemperatuuri tõus, ja ka teatud ravimite tarbimise tõttu. Vältige ärevust ja tugevaid emotsioone, lõpetage pillide võtmine jne.
4. samm
Vähendage emotsionaalset stressi enne magamaminekut. Õhtul ärge lugege põnevaid raamatuid, ärge vaadake filme vägivallastseenide või raske sündmustikuga, ärge sporti tehke. Püüdke hoiduda tülidest ja näitlemisest. Proovige luua selline õhtune rituaal, mida teete iga kord enne magamaminekut. See võib koosneda jalutamisest, vanni või duši all käimisest, rahustava muusika kuulamisest jne.
5. samm
Pakkuge kõige sobivamad magamiskohad. Siseõhk peaks olema terve öö värske ja jahe. On soovitav, et ruum oleks vaikne: kella kõva tiksumine, ventilaatori müra ja muud kõrvalised helid võivad esile kutsuda une rääkimise.
