Kõik inimesed surevad, kuid kui see juhtub pere ja sõpradega, on kaotuse kibestumisest raske üle saada. Inimene satub depressiooni ega tea, mida edasi teha. Lähedaste surmaga toimetulemiseks peate järgima mõnda nõuannet.
Juhised
Samm 1
Vastuvõtmine
Sugulaste surmale psühholoogilise reaktsiooni esimesel etapil on šokk ja arusaamatus toimuvast. Talle tundub uskumatu oma pere surma üle elada. Siis tunneb inimene juhtunu pärast viha, pettumust, et see juhtus tema lähedastega. Surm on loomulik sündmus. Igal inimesel on oma maa peal viibimise periood. Isegi kui teile tundub, et juhtunu on ebaõiglane, peate sellega leppima. Ainult seda rahulikult aktsepteerides, ratsionaalse mõtlemise seisundisse sisenedes saate edasi elada.
2. samm
Lahkuminek
Lähedaste surma üleelamiseks on lahkunuga korrektne hüvasti jätmine väga oluline. Ja me ei räägi matustest ja mälestustest, vaid teie teadvusest. Psühholoogid soovitavad sellele tähelepanu juhtida kaks kuud pärast juhtumit.
Mitmes visualiseerimise etapis jätate oma lähedastega hüvasti. Esiteks kujutage ette, kus soovite näha inimese hauda. See koht peaks kiirgama rahu ja valgust. Näiteks tohutul lilleniidul võib olla üksik marmorist monument. Mõelge, kuidas te seal lilli kannate. Hakake meenutama, kuidas surnu oli. Tema iseloom, näojooned, käitumine. Mõelge kõikidele sellega seotud meeldivatele hetkedele.
Kujutage ette, kuidas räägite sellele inimesele seda, mis on teie hinges. Andke talle sõna oma suhtumise kohta. Rääkige meile, mida teete nüüd. Saada talle oma tunded vaimselt.
See harjutus toob teile rahutunde. See tekitab sinus siiruse, mis puhastab südant valust.
3. samm
Juhtumite lõpuleviimine
Enamikul ootamatult lahkunud inimestel on palju lõpetamata asju. Nende probleemide lahendamine aitab teil kallima surmaga toime tulla. Lahendage kõik, millest ta puudust tundis, aidake oma perel või sõpradel lubadusi täita. Andke endast parim, kuid ärge minge sinna, kus olete kasutu.
4. samm
Suhtlus
Kui teil on keegi surnud, ärge kahetsege üksi. Tõenäoliselt on teil sõpru või sugulasi, kes saavad seda rasket eluperioodi kirgastada. Veetke nendega rohkem aega, hoidke end igapäevaste tegevustega hõivatud. Häirige end kuskilt reisist. Näiteks kuu aega pärast juhtunut loodusesse minek ei tohiks teile tunduda labane. Ärge lukustage ennast nelja seina sisse. Peate edasi liikuma ja depressioonist välja tulema. Seda sooviks lahkunu teile, kui ta teaks apaatiast, mis teid tema surma tõttu kummitab.
