Kas pühendate piisavalt aega, energiat ja tähelepanu oma hinge vajadustele? Tundub, et pole aega igavleda, olete alati liikvel, töö on huvitav, kasulik ja hea palgaga, perekonnas on rahu ja mugavus, kuid siiski on midagi puudu. Hing küsib hobisid. Tantsimine, joonistamine, omatehtud kosmeetika valmistamine võib saada teie hobideks … Kuid te jätate sellised "pisiasjad" kõrvale: nad ei ütle varem! Ja iga sellise "keeldumise" korral suureneb rahulolematus ja pettumus teie elus üha enam ning rõõmu ja energiat - üha vähem. Kas pole aeg oma hobid korda ajada?
Vajalik
puhkus, rahulikkus, andestamine, pühendumus
Juhised
Samm 1
Hobi on tegevus, mille käigus sa ei tunne end väsinuna, vaid tunned ainult inspiratsiooni. Võite isegi innukalt süüa teha! Vajadused on midagi, mille jaoks on alati aega. Kaks või kolm korda nädalas tegeledes "mitte peamise", vaid selliste meeldivate asjadega, märkate, et olete muutunud rõõmsamaks, planeerite oma päeva edukalt, teil on rohkem aega. Keha peab mõnikord "töö - kodu" nõiaringist "välja lülitama". Ära piira ennast. Lisaks sellele võib hobi - vajaduse rahuldamine - lisaks positiivsele tasule ka tulu teenida.
2. samm
Harjutus, mida psühholoogid nimetavad edukuse kordamiseks, aitab teil ka oma vajadusi tuvastada. Depressioonis olles tehke seda, mida teete eriti hästi - kuduge labakindaid, kirjutage lugusid, muutke köögi kujundust. Peamine on see, et olete seda pikka aega ja hõlpsalt teinud. Naudi protsessi ennast, kiida ennast oskuste eest. Kui teete seda, mis alati õnnestub, pöördub teie juurde tagasi rõõm ja energia ning see võimaldab teil värskete silmadega ringi vaadata ja endale uusi eesmärke seada.
3. samm
Saate oma vajadusi realiseerida tõelise puhkuse ajal - kuid mitte tühikäigul, kui teete midagi, vaid lõõgastavat naudingut igapäevase sagimise taustal. Kui inimene saab aru, et ta on juba "piiril" ja ütleb, et "tugevusi pole enam jäänud", peaks ta pühendama vähemalt paar päeva ainult endale, vastasel juhul võtab keha ise igapäevases kiirustamises pausi " "haiguse või muu taolise abiga. See ei tähenda, et peate terve nädalavahetuse teleri ees diivanil lebama komme süües. Peaksite magama ja tegema seda, mis teid tõmbab. See, mida soovite teha, et teie lühike puhkus oleks täielik ja rikastaks teid millegagi, on teie vaimsed vajadused.
4. samm
Oma vajaduste kindlakstegemiseks peaksite õppima andestama - siiralt ja mitte standardvalemi järgi - "noh, see oli juba ammu, kõik on juba unustatud". Psühholoogid soovitavad ka sellel teemal harjutusi teha. Koosta nimekiri neist, kes on sulle kunagi haiget teinud. Lisage enda ja elu nimekirja: lõppude lõpuks tegeleme me sageli enese hukkamõistmisega ja süüdistame elu liiga ebaõiglases käitumises. Istuge vaikides suletud silmadega ja „kõndige“rahulikult läbi kõik nimekirjas olevad üksused, tänu, lasete valul lahti ning aktsepteerite inimesi ja elu sellisena, nagu nad on. Seega puhastate oma hinge negatiivsusest, mis asendatakse uute positiivsete vajadustega. Korrake harjutust mitu korda; pärast iga treeningut on soovitatav juua tass teed, minna vanni või isegi magada.
