Isegi kõige julgem ja tahtejõulisem inimene pidi ilmselt kogema hirmu, ärevuse, ebakindluse tunnet. Seletamatu, rõhuv ärevus, mis võib kehale suurt kahju teha. Lõppude lõpuks ei tunne inimene, kes kogeb pidevalt hirmu või ärevust, ainult moraalset ebamugavust. Ta muutub haavatavaks erinevate haiguste suhtes, alates nohust kuni maohaavandini. Ja teistega suhtlemine pole tema jaoks lihtne. Kuidas olla? Peame püüdma obsessiivsetest hirmudest lahti saada.
Juhised
Samm 1
Nii raske kui see ka pole, proovige end kokku võtta ja mõelda: mis on hirmu või ärevuse põhjus? Millega see esimest korda ilmus, mis see oli seotud? Mis oli tõukejõud, "provotseeriv tegur"?
2. samm
Isegi kui te ei leia neile küsimustele kohe vastuseid, ärge kaotage meelt ja ärge andke alla. Pidage meeles: kui leiate põhjuse, on teie probleem lahenduse lähedal! Lõppude lõpuks kirjutas kuulus "Robinson Crusoe" autor: "See, mida me teame, piinab meid vähem õudusega kui tegematajätmisi ja saladusi."
3. samm
Kui tunnete taas hirmuhoogu, proovige teha järgmist: kirjutage üksikasjalikult, mis teid täpselt muretses, hirmutas; kuidas teie arvates saab hirmust või ärevusest jagu. Kui on mitu lahendust - kirjeldage neid üksikasjalikult, võtke aega. Sellest tuleb ainult kasu.
4. samm
Olles valinud nende valikute hulgast parima, hakake selle järgi tegutsema. Selle tehnika lihtsuse huvides on see üsna tõhus. Peamine on see, et arutlema hakates ei lase sa hirmul end täielikult "üle võtta". Näete ise, et sellel on piirid ja et probleem, mis teid piinab, pole üldse nii kohutav.
5. samm
Hirmu ja ärevuse väga hea ravim on töö! Kui inimene on pidevalt millegagi hõivatud, pole tal lihtsalt aega end kogemustega piinata. Pole juhus, et nii arstidel kui ka psühholoogidel on selline mõiste: "tööteraapia".
6. samm
Proovige ka ennast "raputada", enda peale vihastada - öeldakse, et olen täiskasvanud, iseseisev inimene, aga käitun lihtsalt nagu laps! Proovige samal ajal tugineda külmale loogikale. Ütle endale: „Kas mul on parem tunne, et ma kardan pidevalt midagi, olen närviline? Mitte! See läheb ainult hullemaks! No mida kuradit? Piisav! Ma ei karda enam. " Mõnikord aitab see palju.
7. samm
Kui kõik ülaltoodud meetodid pole edu toonud, ei saa te ilma kvalifitseeritud spetsialistide abita hakkama.
