Seal on mõned kasulikud praktilised meetodid, mida peaksite kindlasti proovima. Tunnustatud psühholoog Dale Carnegie pakkus ühes oma raamatus „Kuidas lõpetada muretsemist ja elu alustamist” ainulaadse, kuid uskumatult lihtsa viisi obsessiivsest hirmust vabanemiseks.
Pliiats ja paber on inimese parimad sõbrad
Kui miski teid häirib, võtke paber ja kirjutage üles kõik murettekitava olukorra võimalikud, võimatud ja isegi kõige naeruväärsemad tagajärjed. Ja ka kõik selle lahenduse võimalused. Kasuta oma kujutlusvõimet. Näiteks olete mures "mind vallandatakse mu töökohast". Istu laua taha, võta paber ja kirjuta.
Sündmuste tulemuste valikud:
Istuge nüüd, mõelge nende valikute üle, kujutage ette, et need tõesti juhtusid. Ja kirjutage üles kõik võimalused probleemi lahendamiseks.
A) vallandatakse … leian teise töö.
Lülitage arvuti sisse ja vaadake oma ametikohale sobivaid vabu kohti. Leiate, et vabu töökohti on piisavalt ja igal juhul ei jää te ilma tööta. Või äkki leiate isegi veelgi parema variandi, kõrgema palga või mugava ajakavaga.
B) Neid ei vallandata …
Kõik on siin ilmselge, kas pole? Sa lihtsalt naerad.
C) Jään ilma lisatasuta … Noh, ma ei osta uut kleiti, lähen nädalaks dieedile (seal on näiteks riisidieet) - ma lihtsalt kavatsesin kaalust alla võtta! Tööle jalutamine - tasuta fitness!
D) Nad noomivad ja riputavad foto häbitahvlile …
Mõelge, mille eest neid täpselt noomida võidakse. Mõelge vastuseks peetavale kõnele, võib-olla isegi mõne sentimentaalse hetke või meeleparandusega: „Vabandust, ülemus. Olen nii mures meie ettevõtte maine pärast, et mõnikord ma lihtsalt ei maga öösiti, mõeldes sellele, mida kõige paremini teha. Muidugi mõjutavad magamata ööd minu efektiivsust, mistõttu tegin vea. Luban unerohtu osta ja rohkem vigu pole. See lõbustab teid palju. Väidetava noomituse päeval pange selga parim riietus ja minge ettevalmistatult tööle. Võtke häbitahvli jaoks oma parim foto, pidage seda tasuta reklaamiks.
Seda tehes tunnete, kuidas kivi sõna otseses mõttes hingelt kukub. Kõik muutub teie jaoks nii läbipaistvaks ja ilmseks, et ärevushäireks lihtsalt ei ole ruumi. Pidage meeles, et tundmatu on ainus mure. Kuid tasub kõike hoolikalt kaaluda ja segadus kaob. Kõik mured varitsevad ainult alateadvuses, tegelikkuses inimesed ei karda mitte sündmusi ise, vaid iseenda hirmu.
Üleminek
Kui miski teid häirib, proovige vahetada, hajutada tähelepanu. Hirmul on suured silmad ja mida rohkem sa end sees "tuulutad", seda süngem tundub elu olevat. Hirm tekitab mõtteid ja kui suudate oma mõtteid muuta, saate ärevusest lahti.
Leidke tegevus, mis võib teid ärevusest välja lüüa. Tee seda, mis sulle meeldib, või vastupidi, mida sa pole kunagi teinud. Sellisel juhul peate kogu jõuga keskenduma õppetunnile ja lihtsalt ei jää hirmudele tähelepanu pöörama.
Minge võrkpalli või jalgpalli mängima ja isegi kui teil endal pole piisavalt jõudu oma kogemustest üle minna, toob teie meeskond teid kiiresti mõistusele: „Kuule, sa jäid pallist ilma! Me kaotame teie pärast! Tule, võta end kokku! Tundes vastutust ja tahtmata oma meeskonda alt vedada, hoiad keskendunud ja täielikult mängule keskendunud.
Helistage sõbrale ja paluge põnev film vaadata. Haara popkorni, istu ja naudi! Lühidalt, leidke kõik tegevused, mis võivad teid tavapärasest enesehaletsusest välja lüüa. Regulaarselt seda tehes näete oma elu paremaks muutumas.
Otsige kõigest plusse
Igal medalil on kaks külge - kõik teavad seda väljendit. Kuid maailm on nii mitmetahuline, et kahest küljest ei saa loobuda. Igal sündmusel on miljon positiivset ja sama palju negatiivseid tagajärgi. Kogu mõte on ainult meie arusaamas - "Mis on hea venelasele, surm sakslasele". Kui teil õnnestub muuta oma suhtumist konkreetsesse olukorda, siis saate muuta ümbritsevat maailma.
Otsige oma plusse kõigest. Kui kutt pani teid maha, võib-olla on see parim? Võib-olla peaksite kasutama juhust ja tegema asju, mille jaoks aega ikkagi ei jätkunud? Minge Pariisi ja vaadake Eiffeli torni. Läbige hispaania keele kursus või minge teatrisse ja lavastage orbudele näidend. Kuid kunagi ei tea, et võite juhtumeid leida!
Pidage meeles, millest olete kunagi unistanud. Koostage nimekiri asjadest, mille juurde pole kunagi sattunud, ja hakake neid ajakava järgi tegema. Märkate, et teie pea on vaba ja kõik muutub palju lihtsamaks. Näete, et miski pole võimatu. Sest kogu aeg, kui tahtsite midagi teha, kuid ei leidnud selleks aega, oli peas mõte “See on võimatu. Ma ei saa seda teha, sest … "ja te ei märganud, kuidas ühel päeval muutus kogu teie elu selliseks piiranguks" võimatuks, sest … ". Kuid kui hakkate tegema asju, mis panete tagumisele põletile, näete, et tegelikult on kõik võimalik.
Ühesõnaga, lõpetage enda haletsemine ja suunake oma energia millegi uue loomisele. Me koosneme omaenda harjumustest ja niipea, kui neid muudame, muutub ka ümbritsev maailm.
Rakendades neid meetodeid elus, saate vabaneda halbadest mõtetest ja hirmudest ning muuta oma elu igaveseks.
