Stressi või ületöötamise korral tekivad ebameeldivad aistingud: närvipinge, jäikus, ärevus, ärevus, hirm, peavalu, vaimse või füüsilise jõu vähenemine. Klyuchi meetod koosneb viiest etapist ja seda soovitab Vene Föderatsiooni tervishoiuministeerium vähendada töötava inimese stressi ja väsimust.
See meetod aitab kiiresti stressi leevendada, korralikult magada, hirmust ja ärevusest vabaneda, kriitilistes olukordades (eksamid, läbirääkimised, võistlused, hädaolukorrad) eemaldada närviklambrid, suurendada efektiivsust ja mõtlemiskiirust. Samuti võimaldab meetod vabaneda mõtlemise kompleksidest ja stereotüüpidest; ühtlustada inimestevahelisi ja peresuhteid; avage loovus. Kõigile peaks see meetod kuuluma.
Esimene samm. Kergete käeliigutustega masseerige kaela kõige pingelisemaid või valusamaid piirkondi. Tehke harjutust istudes või ruumis 5 minutit ringi liikudes. Kui teie käed väsivad, raputage neid aeg-ajalt.
Teine samm. Võimalusel tõuse püsti ja siruta käed enda ees. Hoidke käed küünarnukkidest lõdvestunud ja kujutlege vaimselt, et teie käed hakkavad sujuvalt ja ilma lihaspingeteta automaatselt erinevates suundades levima.
Kui käed hakkavad eralduma, tähendab see, et lõõgastus on sisse lülitatud ja algab stressi vähendamine. Korrake seda tehnikat 3-4 korda. Kui kõigi teie jõupingutustega teie käed lahku ei lähe, siis olete liiga "haaratud". Tehke paar oma tavapärast soojendusliigutust, paar sügavat hingetõmmet ja väljapääsu. Pärast seda raputage käsi ja korrake eraldustehnikat uuesti.
Kolmas samm. Laiendage oma käed tavalisel viisil (lihaste jõupingutuste abil) küljele ja häälestage vaimselt käte vastupidisele sujuvale liikumisele üksteise suhtes. Korrake tehnikat 3-4 korda.
Kui trikk ei toimi, tehke väike soojendus nagu eelmises etapis.
Neljas samm. Ta langetab käed ja kujutab vaimselt ette, et üks neist hõljub hõlpsalt üles. Kujutage ette, et olete nullgravitatsioonis. Ühendage oma teine käsi. Tõstke ja langetage käed mitu korda ettevaatlikult. Pärast käte üsna kõrgele tõstmist hinga sisse ja välja ning lõdvestu. Kogege kergust.
Viies samm: pärast nende harjutuste lõpetamist istuge või heitke pikali. Sel hetkel saabub kergenduse ja sisemise vabaduse tunne.
Pärast nende harjutuste läbimist kogete värskust, jõudu ja jõu täielikkust.
