Tõenäoliselt kannatas igaüks meist vähemalt korra elus väsimuse, närvipinge, liiga kiire elutempo või pereprobleemide all. Need kõik on ilmsed stressiallikad.
Selle tulemusel kaotame meelerahu ja hõiskame sugulaste kallal, heites kõik negatiivsed emotsioonid välja. See võib viia närvivapustuseni. Ei kõla liiga positiivselt!
Nii et võite proovida mõnda meie nõuannet kohe ja veenduda, et tunnete end kohe hästi ja kergendatult!
1. Kamm on tõesti suurepärane antidepressant! Kui veedate tööpäeva arvuti ees, masseerige peanahka ja pintseldage juukseid massaažipintsliga vähemalt 10 minutit. See aitab vereringet kiirendada ja lihaseid lõdvestada.
2. Hellita ennast enesemassaažiga. Natuke lõõgastumiseks ja elujõu normaliseerimiseks masseerige spetsiaalseid punkte alahuule alla, peopesade keskele ja nina alla. Hõõruge peopesad kokku, kuni tunnete end soojana. Ja sama kõrva hõõrumine aitab teil keskenduda konkreetsele ülesandele.
3. Pese negatiivsed emotsioonid. Kui soovite stressi ja halba tuju leevendada, pange 15-minutiline dušš.
4. Sööge stressivastaseid toite. Rasvane kala aitab teil heas tujus püsida. See sisaldab närvisüsteemile kasulikke happeid. Samuti saate endale lubada jäätist, banaani või šokolaadi.
5. Viipake veidi kätega. Paljud inimesed kannatavad stressi all, kui lihased istuva töö tõttu kokku tõmbuvad) ja kaotavad elastsuse. See võib põhjustada pea- ja seljavalusid. Tõuse lauast ja vehi paar minutit kätega. Esiteks tehke ümmargused liigutused ja seejärel kiigutage oma käsi igas suunas.
6. On hästi teada, et lõhn on tihedalt seotud emotsionaalse mäluga. Jätke meelde need lõhnad, mis teile meeldivad ja mis tekitavad positiivseid emotsioone. Hingake neid sisse nii tihti kui võimalik ja teil on alati hea tuju!
7. Proovige minuti jooksul trepist üles ja alla joosta. See harjutus toimetab hapnikku aju konkreetsetesse osadesse, mis vastutavad emotsionaalse stressi kontrolli all hoidmise eest.
8. Korista maja. See võib tunduda naljakas, kuid kui kõik asjad on paigas, on teie mõtted tõenäoliselt ka korras.
9. Valige päev ja veetke see üksi kodus. Pange muusika sisse, võtke külmkapist midagi maitsvat välja ja heitke pikali. Nüüd on aeg veidi mõelda. Kõigepealt mõtle oma unistustele ja pane need oma päevikusse kirja! Kui mõtlete välja nende rakendamise plaani, pole teil stressi ja murede jaoks vaba aega.
10. Viimane näpunäide on naeratada sagedamini! Naeratusel on imeline omadus; see neutraliseerib kõik negatiivsed emotsioonid.
