Kaasaegse elutempo on sageli stressirohke. Rahutused tööl, arusaamatused perekonnas, stress, puhkepuudus ja päikesevalgus - see kõik aitab kaasa keha üldisele stressile. Nii et see pole kaugel depressioonist ega haigusest! Kõik saavad stressist lahti, selleks on mitu lihtsat nippi.
Kõigepealt pidage meeles, kuidas teile meeldib lõõgastuda, mis teid tegelikult lõõgastab. Stressist saate lahti oma lemmikettevõtte abil: kudumine, õmblemine, ebatavalise roa keetmine, raamatu lugemine. Tehke seda, mida olete juba ammu köitnud, kuid polnud aega seda ellu äratada. Võib-olla on just see mõte millegi soovist või puudulikkusest ka stressi üks põhjustest.
Puhake oma keha ja hinge
Vaikne, rahulik õhkkond, meeldiv pealetükkimatu muusika, soe vann meresoola ja ürtidega, massaaž aromaatsete õlidega, maitsev tee ja kõik muud maiused aitavad teil ühel õhtul kodus lõõgastuda. Võite kasutada kõiki tööriistu koos või valida ühe või teise. Paluge partneril hoolitseda rahustava keskkonna loomise eest. Kui teil on lapsi, laske vanematel või tuttavatel neid vaadata. Üks vaikuse ja lõõgastumise õhtu aitab teil jõudu taastada ja tuju normaalseks muuta.
Suurepärane lahendus stressi leevendamiseks oleks minna salongi spetsiaalsetele protseduuridele - massaažile, kehamähistele, saunale. Nad mitte ainult ei lõõgastavad keha ja pakuvad talle vajalikku puhkust, vaid annavad nahale ja kogu kehale ka tervise ja elujõu. Massaaž aktiveerib kehas eripunktid, paneb elundid ja veri aktiivsemalt tööle, soodustab kudede uuenemist. Maskid ja mähised annavad naharakkudele vitamiine ja kasulikke mikroelemente. Vann või saun eemaldavad kogunenud kahjulikud ained.
Ära mõtle ärile
Unusta kodutööd vähemalt mõneks ajaks. Toitu saab tellida restoranist või kättetoimetamisteenustest, pesemise ja koristamise võib ajutiselt tagaplaanile jätta või need mured partneri õlgadele viia. Lihtsalt küsige seda ilma etteheideteta tema suunas ja tülideta, selgitage rahulikult, et vajate puhkust rutiinist.
Muutke oma keskkonda, et pääseda pidevast kodu-töö-kodu tsüklist. Üheks õhtuks võite minna kuhugi välja, leppida oma kallimaga kohtumise kokku, isegi kui olete olnud pikka aega abielus, osaleda ebatavalisel üritusel, teha midagi originaalset või korraldada väike seiklus ja saada palju uusi emotsioone. Põnevuseotsijate jaoks on parim stressimaandaja langevarjuhüpped. Ja kui on võimalik paar nädalat puhkust tööl võtta, veetke need kindlasti mõnes teises riigis. Uued muljed on need, mis võimaldavad teil tavapärasest elust erinevalt vaadata, leevendada väsimust ja rahulolematust.
Rohkem tegevust
Spordige ja olge sagedamini õues, eriti päikese käes. Just regulaarne kehaline aktiivsus ja päikesevalgus aitavad kehal paremini toime tulla stressi ja haigustega, olla alati heas vormis, avaldada soodsat mõju kudede ja elundite toitumisele ning anda teile õitsva ja tervisliku ilme. Lisaks ilmub kehasse füüsilise koormuse tõttu piisavas koguses endorfiine - õnnehormoone, mis vastutavad inimese üldise seisundi ning stressi ja depressiooni puudumise eest.
Kuid mida teha stressiseisundis, pole seda väärt
Alkoholi tarvitamine see ei lõdvestu, vaid ainult süvendab inimese probleeme. Lisaks mürgitab keha suur kogus alkoholi. Mine sisseoste tegema. Jah, ostlemine võib olla suurepärane viis unustamiseks. Kuid lõpuks kulutatakse stressis olev raha raisku ja sellised omandamised rõõmu ei paku. Pidev teleri vaatamine võib põhjustada veelgi suuremat stressi!
