Päeva jooksul koguneb iga inimene järk-järgult väsimust ja närvipinget. Seetõttu võivad nii meeleolu kui ka heaolu halveneda. Kui mittepatoloogilise väsimuse vastu võitlemine on piisavalt lihtne - võite lihtsalt magama minna, siis võib sisemisest stressist vabanemine olla keeruline. Kuidas sellest tingimusest üle saada, et tulemus oleks kiire ja käegakatsutav?
Kodu laadimine. Paljud inimesed teavad, et sport ja kehaline aktiivsus aitavad stressiga toime tulla, leevendavad kogunenud negatiivsust, vabastavad liigsed emotsioonid ja energia, mis võivad kehas ja vaimus koguneda füüsilise või psühholoogilise stressi kujul. Aga mis siis, kui puudub võimalus külastada fitnessi, treenida jõusaalis? Piisab sellest, kui eraldada päeva jooksul 30 minutit ja teha kodus mõned lihtsad harjutused, et end juba paremini tunda ja turgutada. Selle pooletunnise saate jagada kaheks etapiks: 10 minutit hommikul ja 20 minutit pärastlõunal. Vahetult enne magamaminekut ei tohiks aga isegi kergete spordialadega tegeleda, vastasel juhul on oht uinumisel raskustega kokku puutuda.
Meditatsioon ja punktmassaaž. Meditatsioonipraktikad võimaldavad teil mitte ainult rahuneda, leevendada stressi ja kõrvaldada liigne füüsiline / vaimne stress. Sellised toimingud aitavad ka mõtteid rahustada, positiivses meeleolus ja üldise heaolu normaliseerida. Meditatsioonidega võib ja peaks kaasnema spetsiaalselt valitud muusika, mis võimaldab teil veelgi lõõgastuda ja saavutada harmooniline sisemine seisund. Pärast meditatsiooni saate teha lühikese punktmassaaži: paar minutit masseerige ettevaatlikult esmalt nina all olevat punkti ja seejärel lõua keskosas asuvat punkti. Kui pinget on endiselt tunda, saab massaaži jätkata: tegevus järgib kõrvapulgade taga asuvaid punkte, seejärel masseerige õrnalt nina ja templid.
Kunstiteraapia. Joonistamine on suurepärane ja taskukohane viis närvipingetest vabanemiseks, tunnete ja mõtete korrastamiseks. Sellisel juhul ei tohiks joonistamist liiga tõsiselt võtta. Oluline on mõista, et lõppeesmärk pole lahe joonis, vaid sisemise seisundi leevendamine. Valmis jooniste värvimine on selles osas üsna tõhus. Nüüd on müügil palju erinevaid täiskasvanutele mõeldud värvilehti, mis on paigutatud stressivastaseks vahendiks. Ja nad tõesti töötavad. Selline kerge tund aega õhtul läbi viidud kunstiteraapia formaat aitab teil lõõgastuda, häirida end probleemidelt ja asjadelt ning tõsta tuju.
Veeprotseduurid. Kontrastdušš tuleb toime keha stressi ja intensiivse pingega. Kui te ei soovi seda meedet kasutada, võite korraldada endale lühikese lõõgastusseansi soojas vannis. Vette tasub lisada lõhnavat vahtu, soola, eeterlikke õlisid või taimeteesid, näiteks kummelit.
