Agressiivsus on meile loomupäraselt omane, iga kord seda alla surudes suunab inimene oma jõu enda vastu. Viha ja viha kogunenud energia võib kedagi seestpoolt hävitada, kutsudes esile mitmesuguseid haigusi, depressiooni ja väsimust.
Juhised
Samm 1
Agressioon on omamoodi keha kaitsereaktsioon. Vihapuhangutest puhkemine aitab inimesel vabaneda valdavatest emotsioonidest ja ärevustest. Kuid probleem on selles, et kõik pole selleks võimelised, mõned kardavad halbana tunduda, teised aga nõrgad. Tegelikult on väga oluline lubada endal vihastada, sest see on täiesti loomulik emotsioon.
2. samm
Proovige vabaneda tõekspidamistest, mis hoiavad teid tagasi ja ei mõista enda üle hinnangut, soovides vabastada kogunenud emotsioonid. Kui teil on vaja oma emotsioone väljendada, ärge kartke seda teha. Võite poksida padjaga, kirjutada õigusrikkujale vihase kirja ja põletada, mahajäetud kohas karjuda jne.
3. samm
Parim viis sisemise agressiooniga toimetulemiseks on vägivallatsejale otse öelda, et miski on sind vihaseks teinud. Kuid pidage meeles, et alati ei ole võimalik kõike isiklikult väljendada. Peegli kaudu saate pöörduda inimese poole, kes teid solvas. Mängige välja olukord, mis teid vihastas, kujutage peeglist ette seda, kes teid vihastas, ja rääkige talle, mida te temast arvate. Pärast seda proovige teda mõista ja andestada. Siiras andestus võib aidata teil vabastada agressiivsust ja viha.
4. samm
Enamasti vihastavad inimesed samade olukordade peale. Proovige pidada päevikut ja kirjutage üles kõik, mis teid päeva jooksul vihaseks ajas. Kirjelda olukorda ja kuidas sa end sellesse suhtud. Võib-olla suudate mõista, et mõnikord provotseerite ise teiste suhtes teatud käitumist.
5. samm
Kontrollimatud ärrituvuse ja agressiooni puhangud võivad teid tõsiselt kahjustada, rikkudes teie isiklikku elu või karjääri. Seetõttu on vaja õppida, kuidas äkiliste vihahoogudega hakkama saada. Lihtsaim viis oma emotsioonidega toime tulla on sügavalt sisse hingata ja lugeda kümneni. Võite jalutada, sest liikumine võib aidata pingeid leevendada. Kui tunnete endas agressiivsuse suurenemist, proovige end vaimselt teise inimese kingadesse panna. Mõelge ehk sellele, et tal on milleski õigus ja tal on selliseks käitumiseks põhjuseid.
6. samm
Püüdke mitte pöörata tähelepanu tüütutele väikestele asjadele. Hakka elama nii, nagu oleks see sinu elu viimane päev, naudi igat minutit. Lõpetage kõigi ümbritsevate süüdistamine oma hädades, mõistke, et kõigil on omad vead, aktsepteerige ja andestage neile. Alustage agressiivse mõttekäigu lõikamist ebameeldiva tegevusega. Võite veidi huult hammustada või ennast märkamatult näpistada. Aja jooksul tekib teil tingimuslik refleks, mis aitab teie agressiooni kontrollida.
7. samm
Õppige lõdvestuma ja närvipingeid vabastama. Harrastage sporti, autotreeninguid, meditatsiooni, joogat jne. Naera sagedamini, proovige oma agressiivsuse mis tahes ilmingus leida midagi naljakat. Püüdke alati mõista teisi inimesi, hakake teisi usaldama. Kui teil on agressiivseid mõtteid, proovige leida vähemalt kolm põhjust viha põhjendamatuse selgitamiseks. Püüdke igas ettevõttes olla püsiv, mitte agressioon.
