Agressiivsus ei ilmu kunagi ilma põhjuseta, isegi kui tegemist on tasakaalustamata inimese käitumisega. Sellest hoolimata pole harvad juhud, kus inimesed lasevad oma kurja süütute lähedaste või võõrastega, kes lihtsalt sattusid valel ajal valesse kohta.
Põhjendamatu agressiooni vastu võitlemine: põhitegevus
Agressiooni saab ümber suunata: me räägime olukordadest, kus inimest vihastatakse ja ta, kes ei suuda kurjategijale kõike väljendada, laguneb kellegi teise kallal. Kui sa ise muutud agressoriks, siis esimestel ärritusepuhangutel tuleta endale meelde, et teiste peale on võimatu kurja kiskuda, kuna see mõjutab halvasti suhet nendega. Kui viha on suunatud teile, ärge mingil juhul kasutage vastumeelsust. Rahulikult, ilma oma häälega etteheideteta, öelge: „Mul on väga kahju, et keegi teid nii vihaseks tegi ja nüüd olete kõigi peale vihane. Mis juhtus?"
Eriti sageli avaldub selline käitumismudel inimestel, kes ei viska negatiivsust kõrvale, kuid on harjunud seda pikka aega endasse koguma. Kuumameelsed loomused lihtsalt lõhuvad või purustavad midagi ja rahunevad kiiremini.
Püüdke mõista, mis teid täpselt häirib, eriti kui ärritus koguneb päevast päeva. Põhjendamatu agressioon võib avalduda ikka ja jälle, nii et selle järgmist esinemist on parem vältida, selle asemel, et tagajärgi parandada. Vabane võimalikult palju tüütutest teguritest. Rääkige lähedastega sellest, mis teid vihaseks teeb. Õppige probleemidega kergemini toime tulema. Kui viha muutub kontrollimatuks, pöörduge spetsialisti poole ja läbige käitumise korrigeerimise kursus.
Kui peate stressiga sageli tegelema, kuid pole veel õppinud, kuidas agressiooniga toime tulla, valige spetsiaalne märk, mis annab teie kolleegidele, sõpradele, pereliikmetele mõista, et parem on lähitulevikus mitte teie poole pöörduda. Rääkige teistega ja selgitage olukorda. Kuna inimesed tegelevad negatiivsete emotsioonidega ühel või teisel viisil igapäevaselt, mõistetakse teid kindlasti õigesti. Tänu sellele ei provotseerita lihtsalt põhjendamatut agressiooni.
Mida teha, kui agressioon hakkab avalduma
Leidke midagi, mis aitab teil rahuneda. Oluline on mitte kustutada negatiivseid emotsioone, vaid visata need välja, kuid mitte teistele. Hea võimalus on jõusaali külastamine, lasketreening, energiline tantsimine. Lõpuks võite padja lihtsalt peksta.
Kasutage meetodit, mis teile kõige paremini sobib. Kui negatiivseid emotsioone pole kohe võimalik välja visata, võite kiireks rahunemiseks kasutada kaitsetehnikaid või "lühikest meditatsiooni".
Kui tunnete, et kaotate kontrolli enda üle, proovige negatiivne "vahele jätta" ja kas kustutada või suunata teises suunas. Sule silmad, „ühenda end” mõneks sekundiks kõigest ümbritsevast, hinga kolm korda sügavalt sisse ja välja. See tehnika võimaldab teil vältida isegi üleminekut kirglikule seisundile, kui seda õigeaegselt rakendada.
Kui keegi hakkab äkitselt käituma teie suhtes agressiivselt, proovige suunata tema energia teises suunas. Võite kasutada ootamatuid, segaseid ridu: „Mõistan teid suurepäraselt, käitun vihasena samamoodi. Lähme jäätist võtma? Teine võimalus on inimest ignoreerida ja kiiresti lahkuda. See kehtib eriti juhul, kui olete poes, kohvikus või tänaval silmitsi võõra agressiooniga. Lõpuks, kui tegemist on lapse agressioonirünnakuga, proovige kallistada last ja kallistada teda, sosistades rahustavaid sõnu.
