Psühholoogid määratlevad stressi kui emotsionaalse ja vaimse stressi seisundit, mis tekib rasketes elusituatsioonides. Tavaliste inimeste seas on arvamus, et stress on äärmiselt ohtlik. Ja see on osaliselt tõsi - stress võib põhjustada närvisüsteemi ülekoormust. Kuid need tulevad inimesele ka kasuks.
Stressi etapid
Psühholoogid eristavad stressi kolme etappi. Esimene etapp on ärevus. Inimestel kaasneb sellega tavaliselt töövõime kaotus, valulik seisund ja kaotustunne. Teises etapis kohaneb inimene olukorraga ja tal on vaimsed ja füüsilised kohanemisressursid. Aga kui stress kestab liiga kaua, siis saabub kolmas etapp - kurnatus ja allakäik.
Stress on ohtlik kahel juhul - kui see on nii tugev, et kohanemisjärku ei saabu ja kui see on liiga pikk -, siis ähvardab teid kurnatus ja lagunemine.
Stressi eelised
Stress on kasulik eelkõige seetõttu, et see motiveerib inimesi tegutsema. Kuidas see päriselus välja näeb? Kujutage ette inimest, kes pole oma palgaga liiga rahul, kuid töötab edasi ega kiirusta uut tööd otsima, sest ta on laisk või kardab mugavustsoonist lahkuda. Kuid äkki ta vallandatakse. Töö kaotamise stress sunnib teda uut tööd otsima.
Stress võib inimese tähelepanu suurendada. Näiteks: õpilane istub tunnis, tal on igav ja ta tahab magada. Niipea, kui õpetaja testi välja kuulutab, satub õpilane stressirohkesse olukorda ja tema tähelepanu on täielikult suunatud ülesande täitmisele.
Mõnikord sunnib tugev stress inimest tegema midagi, mis tavaelus mõeldamatu tundub. Näiteks on paljud kuulnud sellistest juhtumitest, kus stressi mõjul tõsteti lähedase inimese päästmiseks autosid või tohutuid betoonplaate.
Mõnel juhul tekitavad inimesed ise stressi, et kogeda adrenaliinilaksu, elavdada ennast ja aju paremini tööle panna. Sellised stressid hõlmavad ekstreemsporti, sportmänge ja võistlusi, külma vee karastamist jne. Armumine on ka omamoodi stress.
Kuid tasub meeles pidada, et pikka aega stressisituatsioonis viibimine on tervisele ohtlik!
Kuidas stressiga toime tulla
Et stress ei hakkaks kahjulikuks muutuma, peate selle vastu võitlema. Vastasel juhul võivad teie närvisüsteem ja kardiovaskulaarsüsteem tõsiselt kahjustuda. Kuidas kodus stressi leevendada? Pärast rasket tööpäeva võtke lõõgastav vann aroomivahu ja meresoolaga. Kui te ei leia raskele probleemile lahendust, minge jalutama ja lülitage oma meel meeldivate mõtete vastu.
Leidke stressist vabastamiseks tegevus, mis sobib teile kõige paremini. See võib olla kohtumine sõbraga tassi tee ja šokolaaditahvli abil, pargis sörkimine, korteri koristamine, meeldivad muusika- või joogatunnid. Ja ka - muutke oma ellusuhtumist ja olulisi asju. Peamine on teie tervis ja lähedaste mugavus ning töö, raha ja asjad on kasum!
