Igapäevased negatiivsed mõtted ja kogemused mõjutavad negatiivselt teie keha üldist tervist. Õigeaegne lõõgastus aitab teil need unustada või vaadata teid murettekitavat olukorda teise nurga alt.
Juhised
Samm 1
Stressist saate lahti järgmisel viisil. Võtke enda jaoks mugav asend ja hakake mõõdukalt nina kaudu sisse ja välja hingama. Samal ajal ei tohiks keha olla pinges. Olles õppinud aeglase hingamise tehnikat, saate vaheldumisi oma keha pinget ja lõdvestust. Hingamisharjutuste olemus on keskenduda negatiivsetelt mõtetelt enda hingamise kontrollimisele.
2. samm
Muusika on hea viis stressi leevendamiseks. Kuula või mängi ise muusikariista. Öösel rahustava iseloomuga muusikaliste viiside kuulamine mõjub tervist parandavalt. Muusikateraapia seansil laske fantaasial lennata. Unistage ookeaniäärsetest bangalodest või allahindlustest Chaneli talvekollektsioonis.
3. samm
Stressihetked ei mõjuta mitte ainult teie emotsionaalset, vaid ka füüsilist tervist. Massaažiseadmed aitavad vabastada lihaste pinget. Nad võivad hõõruda õlgu, jalgu, kaela. Kui olukord lubab, võtke lavendli eeterliku õliga lõõgastav vann. Veeprotseduurid häirivad teid häirivatest mõtetest ja vabastavad keha stressist.
4. samm
Juhtub, et tööl on olukord pingeline ja teil pole võimalust ülaltoodud näpunäiteid kasutada. Sel juhul asuge rutiinse üksluise äri juurde. Vaadake töölaual olevaid kaustu, sorteerige oma dokumendid, korraldage oma korraldaja segadus. Ühesõnaga tehke kõik, mis nõuab keskendumist. See aitab teil mitte täielikult sukelduda tekkinud probleemi. Kui see ei aita, hajutage ennast treenimisega. Liigutage jahuti paremast nurgast vasakule, peske põrand, muutke kontorifikussi asukohta.
5. samm
Sõltuvalt olukordadest ja individuaalsetest eelistustest saate valida optimaalseima meetodi. Peamine on selle süstemaatiline kasutamine, sest oskus mitte alistuda teid haaranud põnevusele võimaldab teil vältida valesid ja kiirustades tehtud otsuseid.
