On inimesi, kes tõusevad varakult täiesti ilma vaevata. Nad ärkavad koidikul, täis hoogu ja on alati heas tujus. Paljud inimesed arvavad, et see on inimese keha tunnus - lõoke. Tegelikult on varane ärkamine harjumus, mida igaüks saab arendada.
Juhised
Samm 1
Hakka varem magama minema. Pange puhkepäeval tähelepanu sellele, mitu tundi on vaja piisavalt magada. Kui lähete näiteks magama kell 2 hommikul ja ärkate kell 10, siis peaksite magama minema kell 11 ja kell 7 saate hõlpsasti üles tõusta.
2. samm
Ärge proovige petta, see ei tööta kehaga. Kui lähed argipäeviti õigel ajal magama ja nädalavahetustel lubad end arvutiga istuda ja õhtusöögile ärgata, ei tohiks sa isegi mõelda ühele lihtsale ärkamisele. Et vara harjuda kergelt üles tõusma ja magama jääma, peate seda tegema iga päev, isegi nädalavahetustel ja pühadel. Seetõttu muutke äratuse toon "tööpäevadel" "iga päev".
3. samm
Lõpeta õhtusöök 4 tundi enne magamaminekut. Kui teil on nälg, proovige juua vett või kuuma teed. Õhtul on lubatud süüa midagi kerget, näiteks kodujuustu või keedetud liha. Kui kõht on täis, ei saa te kiiresti magama jääda. Isegi kui magate rahulikult, ei tunne te hommikul jõudu, kuna seedesüsteem töötas öösel ja keha ei saanud täielikult puhata.
4. samm
Püüdke enne magamaminekut õues olla. See aitab teil kiiremini magama jääda. Näiteks hakake jooksma. Kui te ei pääse välja, süütage lõhnaküünlad ja kustutage need vahetult enne magamaminekut. Hommikul ärkate meeldiva aroomiga, mis annab teile suurepärase meeleolu.
5. samm
Äratussignaal ei tohiks olla terav ega liiga vali. Ta ei jäta positiivseid muljeid. Parem on valida meeldiv ja rõõmsameelne meloodia, mis järk-järgult helitugevust kogub. Ärge kunagi pange häiret enda kõrvale. Saate selle hõlpsalt välja lülitada ja magada, eriti nädalavahetustel, kui kiusatus kõigist ettevõtmistest lahkuda kahekordistub. Parem viige äratuskell teise tuppa, näiteks kööki. Seega lähete heli juurde ja kui signaali välja lülitate, ärkate juba üles.
6. samm
Hommikul mõelge ainult meeldivatele asjadele. Mõtisklege sündmuste üle, mis teid päeva jooksul ootavad. Lülitage sisse oma lemmiklaul või raadiojaam, tehke endale maitsev hommikusöök, minge akna juurde, hingake värsket õhku, vaadake päikesetõusu.
7. samm
Neid näpunäiteid ja reegleid järgides harjute lõpuks vara üles tõusma. Seega on teil lihtsam asju teha, teie enesetunne paraneb ning heast tujust ja õnnestumisest saab osa teie elust.
