Arvutite, igavese sagimise ajastul on inimesed harjunud oma keha mitte kuulama. Nad töötavad läbi unistuse, sundides end tegema seda, mida nad tegelikult ei taha. On ilmunud harjumus elada oma elu nii, nagu soovite, mitte nii, nagu seda füsioloogiliselt vajate.
Näiteks kui teil on külm ja kurdite oma keha ravimitega, ei too see midagi head, keha vajab pahaloomuliste bakterite hävitamiseks kõrget temperatuuri. Seetõttu on palju tagajärgi, näiteks: depressioon, pettumus elus, füüsilised haigused.
Kuula oma keha signaale
Kui tulete õhtul väsinuna, pole teil jõudu, ärge seadke endale äratuskella hommikul viieks. See on risti vastupidine sellele, mida tuleb teha tervise, edasise tootlikkuse nimel.
Maagilisi tablette pole, järgmisel hommikul ärkate lihtsalt murtud ja eksinud. Tagajärjed on letargia, apaatia, motivatsioonipuudus. Kui keha tahab magada, annab teile selliseid signaale - magage piisavalt, seadke hilisem äratus, magage korralikult, taastuge.
Uneside + kõrvatropid
Valdavas enamuses magamistubades, kus me ööbime, pole tervislikuks ja täisväärtuslikuks magamiseks sobivaid tingimusi. Seetõttu on silmade abil vaja saavutada täielik pimedus, see parandab oluliselt teie une kvaliteeti ja mugavust, unehormooni melatoniini tootmine toimub sel juhul mitu korda kiiremini ja paremini. Kõrvatropid blokeerivad 2. meeleorgani ja toimivad sarnaselt.
Varajane ärkamine on harjumus
Kui paned endale iga päev sama äratuskella, ärkad samal ajal, lähed samal ajal magama, tekivad ajus stabiilsed närviühendused. Meie keha elab harjumustest, ainult neist. Kui tõusete iga kord erineval ajal, lähete magama erineval ajal, on võimatu olla jõuline ja aktiivne.
Ärge püüdke keskenduda kuulsate raamatute nn "eluhäkkidele", mis väidavad, et kui teete rida hommikusi tegevusi, on hommikul kell viis üles tõusmine lihtsam. Need kõik on sellised pisiasjad, mis stabiilse harjumuse ja režiimi seadmise taustal ei tähenda praktiliselt midagi.
Hommikul magama minnes ärge üle pingutage, kui hilja magama läksite, enamikul juhtudel toob see kaasa efektiivsuse ja tootlikkuse vähenemise. Uinumiseks kasutage hõlpsasti kasutatavaid vahendeid, näiteks silmsidet ja kõrvatroppe. Varajase tõusu peamine "nipp" on stabiilsus ja väljakujunenud harjumus, tulevikus võimaldab see teil kogunenud distsipliini teistes tegevusvaldkondades kasutada.
