Paljudel inimestel on raske hommikul üles tõusta ja see ärkamine muutub terveks päevaks negatiivseks. Olukorda raskendab saabuv sügis ja talv, kui külmaks läheb ja koidab hilja. Kuid tegelikult võivad ka paadunud "öökullid" hommikut hea tujuga alustada, kui nad järgivad mõnda reeglit.
Juhised
Samm 1
Hommikul hästi ärkamiseks lülitage kõik vidinad kaks tundi enne magamaminekut välja. Teil on raskem magama jääda, kui mängite vahetult enne magamaminekut arvutimänge, vaatasite filmi või „hängisite“sotsiaalvõrgustikes. Piisava une saamiseks peaksite magama minema hiljemalt keskööl ja selleks kulub vähemalt seitse kuni kaheksa tundi.
2. samm
Liikumine võib aidata ka und parandada ja hommikul ärgata. Kuid tuleb meeles pidada, et hommikul on parem teha kergeid harjutusi kui raskeid füüsilisi harjutusi. Raskeid harjutusi on parem planeerida pooltühja kõhuga 3-4 tundi enne magamaminekut.
3. samm
Püüdke öösel mitte halvasti mõelda. Nagu teate, on õhtune hommik targem ja tuleva une probleeme meenutades saavutate ainult äreva ja rahutu öö. Pöörake tähelepanu probleemidele pärast und, mitte enne.
4. samm
Äratuskell võib rikkuda ka meeleolu hommikul. Kuid tänu kaasaegse tehnoloogia tasemele saate oma lemmikmeloodia mobiiltelefoni signaaliks seada.
5. samm
Hommikul on sageli raske silmi "kiskuda" ereda valguse tõttu, mis võib meeleolu oluliselt rikkuda. Seetõttu ei tohiks hommikul ärgates kohe kardinaid avada ega õhulampi sisse lülitada, võite lamada 5–10 minutit öölambi või põrandalambi valguses, oodates, kuni teie silmad kohanevad. valgustuse muutus.
6. samm
See aitab hommikul kontrastdušši äratada. Kui te ei soovi kontrastset, võite lihtsalt minna sooja duši alla, lihtsalt ärge muutke vett liiga kuumaks - võite hakata uuesti uniseks tundma. Ja tasub enne hommikusööki juua klaasitäis vett, see aitab kehal puhastada ja turgutada.
7. samm
Parim viis õigesti ärgata aitab pädevat suhtumist. Enne magamaminekut proovige mõelda mõnele meeldivale või planeerida homseks mõni rõõmus sündmus või mõelda lihtsalt mõnusatele pisiasjadele, mis teid hommikul rõõmustavad. Kui küsite endalt iga päev õiget meeleolu, siis näete järk-järgult, kuidas unisus kaob ja selle asemele tuleb janu tegevuse järele ja valmisolek uuteks saavutusteks.
