Nad ütlevad, et kui päev läks valesti hommikul, siis ärge oodake sellest midagi head. Kõik on valesti, kõik on valesti ja peeglis peegeldus ei naerata teile. See pole sugugi positiivne ja veelgi vähem viljakas, kui pärastlõunal ootavad ees suurejoonelised projektid. Päev möödub vastumeelselt, võimalikult kiiresti koju jõudmiseks, lemmik sussidesse istumiseks või voodil keerutamiseks. Naeratades ärkamiseks võite järgida mõnda reeglit.
Vajalik
Mugav voodi, meeldiv voodipesu, aroomilamp ja eeterlikud õlid, vaht- või vannisoolad, silmad magamiseks, meeldiva meloodiaga äratuskell, suurepärane kohv, loodushelidega muusika-CD-d, hea film või raamat, plaanidega päevik päevaks ja natuke fantaasiat …
Juhised
Samm 1
Esiteks on õhtused harjutused hommikul hea tuju võti. Liikumist ei peeta sel juhul mitte füüsiliseks tegevuseks, vaid programmiks keha lihaste lõdvestamiseks. Peate seda tegema pool tundi enne õhtusööki. See aitab: rahustada närvisüsteemi ja leevendada stressi, vabaneda tööl kogunenud väsimusest, leevendada selja- ja kaelavalusid.
2. samm
Jalutuskäik meeldivas seltskonnas, lahke film ööseks, vann lõhnava soolaga - see kõik aitab teil ka lõõgastuda ja mõjub soodsalt une kvaliteedile. Kui jalutuskäik pole võimalik, ventileerige magamistuba põhjalikult ja võite sooja ilmaga öösel akna või rõdu lahti jätta.
3. samm
Enne magamaminekut kasutage eeterlike õlide, patšuli, lavendli, ylang-ylangiga aroomilampi. Magama jäämise ajal saate vaikselt kuulata loodushäältega muusikat, selle mugavamaks muutmiseks kasutage muusikakeskuse taimerit, nii et pärast 10–15 minutit mängimist lülitub muusika välja.
4. samm
Räägime nüüd unest, täis magamine pole mitte ainult hea tuju hommikul, vaid ka inimkeha bioloogiliste rütmide keeruka süsteemi korraliku toimimise vajadus. Soovitav on säilitada kaheksatunnine uni, põhimõte "Ma magan täna 3 tundi ja homme 10" on siin kohatu. Esinemine ja meeleolu on otseselt seotud unega. Magamiseks võite kasutada silmsidet, et teid ei häiriks korteri põlev valgus ega aknast tulev valgus.
5. samm
On hea ütlus: "Ärge jätke homseks seda, mida saate täna teha." Ma tahan hommikul ärgata "selge peaga", mitte kõigil teemadel ühekorraga. Seetõttu võite proovida lahendada kogunenud juhtumeid ja eriti teile ebameeldivaid juhtumeid, parem on need lahendada nii kiiresti kui võimalik ja mitte edasi lükata. Vastasel juhul rändab see koormus sujuvalt tänasest õhtust homme hommikuni. Teise võimalusena, tehke eelmisel õhtul homme plaan, hommikul ärgates teate kindlasti oma rutiini ega muretse millegi pärast.
6. samm
Lõpetuseks ütleme hommiku enda kohta. Tore oleks, kui teie äratuskell esitaks kena meloodiat või teeks naljakaid helisid. Te avate silmad, naeratate ja …. Sellest loendist saate valida mitu valikut:
• Laula oma lemmiklaulu: „Milline tore päev! Milline imeline puutükk! Milline imeline mina ja mu laul, tra - la - la - la!"
• Armsalt sirutades käe: "Tere hommikust, tere päev, ma pole üldse laisk, et tõusta, andke hommikust õnne, ma ajan halva ilma minema!"
• Lähed vannituppa, vaatad peeglisse ja ütled - "Noh, kuidas sa ei saa armastada sellist ja sellist ilu!" Siin rõõmustavad teid naerud ja teie enesehinnang tõuseb terveks päevaks."
Edasi kosutav dušš ja tass suurepärast kohvi ning teil on hea tuju terveks päevaks.
