Et oma elu veidi õnnelikumaks muuta, peate end vabastama negatiivsetest mõtetest. Esmapilgul on retsept lihtne, kuid kuidas saaksite seda praktikas rakendada? Kas inimene saab tõesti oma mõtteid kontrollida? Selleks peate läbima 5 sammu.
Juhised
Samm 1
Mõelge probleemi teisele poolele.
Lihtsaim viis mõtteid kontrollida on mõelda vastupidisele. Kui olete kellegi peale vihane - pidage meeles midagi lahket ja head, kui olete põnevil - kujutlege end vaikses ja rahulikus kohas.
2. samm
Peegelda mõtteid tegelikkusele.
Pidage meeles mõned oma halvad mõtted ja soovid ning kujutage ette, et sellest on saanud reaalsus. Pettsite tõesti oma kolleegiga hingesugulast, peksite oma ülemust, viskasite teleri aknast välja … Mõelge, kui palju kannatusi võib see teile ja teistele inimestele tuua.
3. samm
Oma mõtetest abstraktseks.
Esitage oma mõtteid slaidiseansina, justkui poleks need mitte teie mõtted, vaid lihtsalt üksikud pildid. Neil pole teie suhtes mingit mõju, te ei pea neid uskuma ega neile lootma.
4. samm
Leidke mõtete allikas.
Mõtetel on alati allikas ja see allikas on emotsioonid. Emotsioonid on keha reaktsioon välisele stiimulile.
Probleemi juuri leidmiseks peate emotsioonist aru saama, seda väljastpoolt vaatama, sellest aru saama.
Kujutage ette oma mõtteid emotsioonide, aistingute idees. Emotsioonid ja tunded ei saa olla õiged ega valed enne, kui te neid reaalsuseks tõlgite. Võtke lihtsalt oma emotsioonid omaks ja lõdvestuge.
Taastada tunded ja mõtted kaovad.
5. samm
Võitlusmõtted.
Oma mõtetega tegelemiseks on paar võimalust.
Mõtle välja sõna, millega sa ennast peatad, näiteks "peatu", "ei". Ja kui mõni soovimatu mõte pähe puges, aja see oma võlusõnaga minema.
Mõtetest saab lahti ka minakorraliste karistustega. Näiteks pange käele elastne riba ja tõmmake see vajadusel käele klõpsates tagasi.
