Viha on üsna tugev emotsioon, millel on inimesele hävitav mõju. Raevule järele andes lõpetate oma mõtete kuulamise. Selles olekus saate teha teo, mida hiljem kahetsete. Seetõttu on oluline oma viha kontrolli alla saada.
Juhised
Samm 1
Proovige lahendada probleem, mis teile viha tekitab. Võimalik, et olete ebaõiglase kohtlemise pärast nördinud. Ja tunned, et hakkad peagi tõsiselt keema. Ärge laske olukorrast lahti. Seisa enda eest ja kaitse oma arvamust. Siis pole vihale põhjust. See meetod on hea, loogiline, kuid mitte alati rakendatav. On olukordi, kus negatiivseid emotsioone on vaja kustutada, kuid nende põhjust ei saa kiiresti kõrvaldada.
2. samm
Jälgi oma sõnu. Sõim, solvangud ja kõrgendatud toon võivad olla tõelise skandaali algus. Töötab viis, kuidas enne raevuhoos suu avamist kümneni lugeda. Isegi nii lühikese tegevusetuse perioodil hakkab mõistus negatiivsete emotsioonide üle võimust võtma.
3. samm
Leidke väljund kogunenud ebameeldivate tunnete jaoks. Laske koristamise ajal või jõusaalis maha. Joonista oma väärkohtleja multifilmi stiilis, kujuta teda ette inetult ja naljakalt.
4. samm
Puhka oma muredest. Ärritaval hetkel, kui emotsioonid hakkavad keema, lülitu probleemi keskmesse. Pange ennast selle inimese kingadesse, kes teile negatiivsust tekitab, süüvige tema fraaside sisusse. Empaatiavõime näitamine aitab kõigepealt mõista, et eksisite, ja siis rahuneda.
5. samm
Õpi andestama. Alandav suhtumine teiste inimeste vigadesse, armastus teiste vastu ja usk inimestesse aitab teil vältida viha puhanguid. Kui näete igas inimeses, vaenlases ohtu, ei väldita negatiivseid emotsioone.
6. samm
Jälgige oma tervist. Vähenenud elujõud, energia ja keha ressursside kaotus vähendavad teie võimet negatiivsetele emotsioonidele vastu panna peaaegu mitte millekski. Samal ajal aitavad tervis ja tervis teil luua immuunsuse viha ja viha puhangute vastu.
