Emotsioonide kontrollimine on mõnikord väga keeruline. Kuid selleks, et ümbritsevate inimeste silmis vääriline välja näha, peate endaga vaeva nägema ja õppima viha ja ärritust tagasi hoidma. Viha hävitab suhteid. Vihas öeldud sõnad jätavad ebameeldiva jälje ja sellises olekus tehtud otsused osutuvad sageli valedeks.
Juhised
Samm 1
Proovige välja selgitada oma viha põhjused. Kas teatud inimene on provokaator või mõni haige teema? Või olete vihane mõne teile suunatud kommentaari peale? Kui keegi teid häirib, hoidke suhtlemist minimaalsena ja kui kohtute juhuslikult, sundige end viisakalt naeratama ja tervitama. Kui te ei talu teatud jututeemat, siis vältige seda või proovige arutelus olla passiivne. Kui mis tahes teile suunatud kommentaaris ilmnevad viha puhangud, siis töötage oma isikliku maailmavaate kallal ja oskus kriitikat aktsepteerida.
2. samm
Kujutage ette, kuidas te vihasähvatuse ajal väljastpoolt paistate ja kuidas vestluspartner teid tajub. Kui võimalik, minge ärritunud olekus peegli juurde ja hinnake inimese välimust, kes ei suuda ennast kontrollida.
3. samm
Enne ebaviisakat reageerimist või teise inimese peale karjumist proovige maha rahuneda. Hinga paar korda sügavalt. Loe kümneni ja sõnasta oma peas õige vastus.
4. samm
Kui leiate, et te ei suuda oma viha taltsutada, minge teise tuppa või õue. Tehke mõned füüsilised harjutused, mis aitavad teie kehal end vabalt tunda. Kui viha saab töökohal üle, võtke soovimatu paber ja rebige see väikesteks tükkideks. Proovige mingile tegevusele üle minna.
5. samm
Püüdke vaadata olukorda väljastpoolt, kas probleem on väärt emotsioonide maksumust. Kas on võimalik leida õige lahendus? Kas teil on piisavalt argumente oma arvamuse kaitsmiseks? Kui te pole kindel, kas teil on õigus või ei tea, kuidas oma sõnu tõestada, astuge vestlusest tagasi.
6. samm
Ärge alustage väsimust väitlust ega ebameeldivaid vestlusi. Vastasel juhul võib isegi ebaoluline tühiasi põhjustada emotsioonide tormi ja tekitada viha. Valige õige aeg, mil saate olukorda adekvaatselt hinnata ja suudate oma emotsioone kontrollida.
