Traditsiooniliselt usuti, et mida kõrgem on inimese IQ, st intelligentsuse tase, seda suuremat edu elus ta suudab saavutada. Praegu on rõhk mõnevõrra nihkunud. Kaasaegsed uuringud näitavad, et 80–90% elust õnnestub sõltuvalt teisest näitajast - emotsionaalse intelligentsuse ehk EQ tasemest.
Mis on EQ
Nagu näitab praktika, saavutavad keskmist või isegi keskmisest madalamat intelligentsustaset demonstreerivad inimesed elus palju suuremad kõrgused kui tunnustatud "targad inimesed".
Selle põhjuseks on ennekõike asjaolu, et edu saavutamiseks pole oluline mitte ainult meel, vaid ka sellised omadused nagu võime suhelda ja toime tulla eluraskustega, kaotamata optimismi ja vaimu olemasolu, võime ennast mõista ja oma soove, rõõmustada selle üle, mis teil on, ja kahetsemata lahkuda sellest, mis takistab teil edasi liikuda.
Kõik see pole otseselt seotud intellektuaalse sfääriga, vaid peitub pigem tunnete ja emotsioonide piirkonnas. Nende omaduste ja võimete kombinatsiooni nimetatakse emotsionaalseks intelligentsuseks. Kaasaegne teadus määratleb seda kui võimet olla oma emotsioonidest teadlik ja osata neid juhtida.
Kuidas arendada emotsionaalset intelligentsust
Nagu iga looduse poolt inimesele antud omadus, saab ka emotsionaalset intelligentsust arendada. Muidugi on kõigi inimeste "algandmed" erinevad: need sõltuvad pärilikkusest, kasvatusest ja peresuhete stiilist. Oluline on ka iga inimese elukogemus: kui lapsepõlvest alates peab inimene raskustest üle saama, langetama otsuseid, siis osutub ta võimelisemaks oma emotsionaalsete impulsside juhtimiseks.
Kuid sellele protsessile teadlikult lähenedes on võimalik arendada oma emotsionaalset intelligentsust.
- Esiteks peate tunnistama, et teie emotsionaalne intelligentsus pole piisavalt kõrge. Öelge endale, et mõnikord lasevad emotsioonid teid alt vedada ja seetõttu tekivad probleemid suhetes, tervisega, ühesõnaga segab see elu ja elu nautimist. Niisiis, on aeg oma emotsioonidega tegeleda.
- Järgmine samm on oma emotsionaalsuse uurimine. Proovige kirja panna, millised sündmused vallandasid teie sees emotsionaalse reaktsiooni ja millised mõnda aega. Tasapisi õpid teadvustama oma emotsioonide seost eluolukordadega, näed oma tugevusi ja nõrkusi.
- Arendage oma vaatlust ja intuitsiooni. Valdage "aktiivse kuulamise" oskust: reageerige vestluspartneri kõnele, tehke selgeks - see aitab teil õppida inimesi paremini mõistma. Meisterdage teiste inimeste seisundi lugemise oskused näoilme, kehahoia, žestide abil - see on põnev ja tasuv tegevus.
- Ole teadlik oma emotsioonidest. Iga kord, kui kogete seda või teist tunnet, analüüsige, mida täpselt tunnete ja mis põhjusel. Õppige emotsioone teadlikult esile kutsuma - harjutades leiate, et seda on üsna lihtne teha.
- Alustage rahulolematust ja muid negatiivseid tundeid kogedes iga kord vaimselt selles olukorras plusse, põhjendage selle sündmuse positiivset mõju teie elule mõjuvate põhjustega. Esitage igale ebaõnnestumisele 10 põhjust, miks te ei õnnestunud. See õpetab teid, kuidas vältida negatiivsete tunnete endast paremaks saamist.
