Negatiivsed emotsioonid, stress vähendavad inimkeha vastupanuvõimet ja takistavad selles toimetulemist selles sisalduvate viirustega. Neile on vaja osata või õppida mitte reageerima. Psühholoogidel on oma vastused ja näpunäited, kuidas seda õigesti teha.
Stress
Kõik inimesed kogevad pidevalt erinevaid emotsioone. Need võivad olla nii positiivsed kui ka negatiivsed. Aga kuidas sa tead, kas see on stress?
Stressi võib kogeda kõigest. Näiteks võtsid hommikul lonksu kuuma kohvi, avasid vannitoas külma vee asemel kuuma vett jne. Kuid ainult siis, kui keha reaktsioon muutub ebatüüpiliseks, võime öelda, et inimene on stressis. Näide: hakkate tühiasi vihastama, reageerite mis tahes stiimulile ebapiisavalt. Stress võib põhjustada kehas järske muutusi: rõhu tõus, terav valu, tugev higistamine, külmavärinad, käte ja jalgade värisemine, pisarad. Inimesel võivad olla kroonilised haigused ägenenud.
Kui olete stressis
Kui mõistate, et olete stressis, tuleb kõigepealt end kokku võtta. Te ei tohiks mingil juhul teda kinni võtta, tema eest põgeneda ja pensionile jääda. Isegi kui kuulutatakse välja hädaolukord, ei tohiks te kaotada suhteid pere, sõprade, kolleegidega.
Eneseabi
Iga stressirohkes olukorras olev inimene peaks saama ennast aidata.
- Esimene on tunnistada ja mõista, et ta on stressis. Ärge paanitsege edasi ja mõistke, et ka stress on tema emotsioon, ainult negatiivne ja ta suudab sellega ise toime tulla.
- Teiseks. Sundige ennast välja lülitama kõik teabeallikad, mis kannavad pidevalt negatiivset. Proovige minna ainult nendesse portaalidesse, kus teave on täpne ja mitmesuguseid võltsinguid pole. Vaadake ainult häid filme.
- Magage piisavalt. Ärge kuritarvitage narkootikume, sigarette ega alkoholi.
Kui olete ühiskonnast üldse eraldatud, leidke endale rahustav tegevus, mida tuleks teha rahulikult ja kiirustamata: koristamine vaikse muusika saatel, riiete triikimine, mööbli ümberkorraldamine, õmblemine, kudumine jne
Erinevad füüsilised tegevused aitavad stressi vastu. Isegi kui istute majas ega käi õues, saate teha harjutusi, hüpata rõdule, tantsida jne
Oluline on negatiivsusest täielikult eemale saada ja lülitada ennast ainult positiivsele. Leidke see isegi stressirikkas keskkonnas. Millal sa veel sarja vaataksid? Kas leidsite aega kevadpuhastust teha? Sellises olukorras võite tundide kaupa oma sõbraga telefonitsi rääkida. Enne ei saanud te seda endale lubada. Lugege oma lemmikromaan uuesti üle. Lõpuks hoolitse enda eest: muuda oma värvi, tee mask näole jne
Väljund
Stressist üle saamiseks.
- Filtreerige igasugune suhtlus ja kogu saadud teave.
- Pidage meeles kõike, mis võib tekitada positiivseid emotsioone.
- Pikendage lähedastega suhtlemise aega.
- Proovige rohkem enda eest hoolitseda ja säilitada tervislik eluviis.
- Tehke kõik ise, mis võimaldab teil stressist üle saada.
