Väga sageli võib töö tekitada stressi. Ülemuse, klientide või kolleegide liiga suur surve, tugev vaimne või füüsiline stress, rahulolematus palgaga - see kõik võib negatiivselt mõjutada inimese psühholoogilist seisundit. Selle tagajärjel väheneb stressis töötaja töö kvaliteet märkimisväärselt. Kuid stressist vabanemiseks ja oma töö nautimiseks on mitu võimalust.
Juhised
Samm 1
Õppige elama olevikus. Pole vaja ennast ette ahistada. Isegi kui tööl on probleeme ja te juba vaimselt kujutate ette, kuidas välja pääsete, pange need mõtted kõrvale. Kodus ikka ei muuda midagi. Kuid võite stressi kergesti saavutada.
2. samm
Sama kehtib täiuslike toimingute kohta. Pole vaja sajandat korda kerida, kuidas oleks vaja hooletule kliendile vastata või mis ähvardab teid valesti sooritatud toiminguga. Kokkuvõttes ei saa midagi muuta. Võib-olla tõmbate end lihtsalt asjata üles ja probleemi ei teki.
3. samm
Treenige ennast premeerima iga täidetud ülesande eest. Näiteks võtke reegel, et enne, kui olete teatud hulga tööd teinud, ei joo te kohvi. Seega jagate isegi tohutu juhtumite blokeerimise väikesteks tööplokkideks, mida pole keeruline täita.
4. samm
Pole vaja ennast kritiseerida kõikjal ja kõiges. Liigne enesekriitika ähvardab teid igavese süü ja rahulolematusega tööl. Samuti ärge laske kellelgi ennast asjatult kritiseerida. Kriitika peaks alati olema ainult õigustatud. Eirake kõiki mittevajalikke asju.
5. samm
Isegi tõsist tööd tehes proovige leida hetk naeratuseks ja huumoriks. Lõbutsege töökaaslastega vesteldes. Vastasel juhul võivad kõik arvata, et olete lihtsalt sünge inimene.
6. samm
Te ei saa lasta tööl saada kõigeks teie elus. Leidke endale meelepärane meelelahutus või hobid. Kui teil pole mingeid hobisid, siis minge mõnele kursusele. Võõrkeelte õppimine, bassein, jõusaal, modellindus, tantsimine - vali ükskõik milline kursus ja mine.
7. samm
Tööl tekkiva stressiga toimetulemiseks magage piisavalt. Lase oma kehal hästi puhata. Juba ammu on teada, et keha vajab täielikuks taastumiseks 8 tundi katkematut und. Vastasel juhul võib kahjustada mitte ainult psühholoogilist, vaid ka füüsilist tervist.
