Siit saate teada, kuidas tsitrusviljade eeterlikud õlid, kumm ja vetikad võivad aidata teil depressiooni vastu võidelda.
- On laialt teada, et hormoon serotoniin vastutab meie hea tuju eest. Talvel väheneb lühikese päevavalguse tõttu selle tootmine, mistõttu meeleolu langeb. Ja saate seda suurendada rütmiliste liikumiste abil: kui soovite - tantsige, aga kui soovite … närige nätsu! Mõju on mõlemal juhul!
- Teatud toidud aitavad ka "rõõmuhormooni" toota: kalkuniliha, spargel, spinat, seemned, kodujuust, ananass ja banaan. Ja ka magus (muidugi mõõdukalt).
- Ärge unustage, et on asju, mida saab teha ainult talvel: mängida lumepalle, teha lumememme, minna suusatama ja uisutama … Suvel kahetsete, et pole seda teinud, seega pange sooja varustus selga - ja minge!
- Keemiline fenüületüülamiin, mida on rohkesti merevetikates, aitab serotoniini tootmist, seega andke endale sageli vetikate salatit.
- Kanada teadlased on leidnud, et sageli on meie soojasoovimise põhjus … vähene suhtlus! Nii et helistage ja kohtuge talvel oma pere ja vanematega sagedamini.
- Külma ilma korral ventileerige ruumi sagedamini ja paigaldage õhuionisaator - piisav kogus ioone aitab hooajalist depressiooni vähendada peaaegu 50%!
- Osta aroomilamp ja tsitruselised õlid. On tõestatud, et need seavad teid positiivsele lainele!
- Kas teadsite, et kodune hallitus võib olla talvesinise põhjus? Arstide sõnul suruvad tema kehasse sattuvad toksilised ained emotsioonid alla. Siit tuleb apaatia ja heidutus, nii et uurige oma kodu põhjalikult hallituse leidmiseks! Muide, kloor aitab selle vastu võidelda.
- Võtke magneesiumi! Toetuge pähklitele, seemnetele ja rohelistele - ja te magate rahulikult ning ärkate alati värskena ja energiat täis.
- Talvel on meil kõigil vähene valgus, seega proovige rohkem õues olla, tõmmake alati kardinaid ja kasutage luminofoorlampe.
