Depressioon on eriarsti diagnoositud haigus, mida tuleb ravida ravimitega. See, mida rahvasuus nimetatakse depressiooniks, on tegelikult tavaline bluus, mis võib muutuda depressiooniks. Seda saab ja tuleks kodus "ravida".
Vajalik
- -Reis eksootilisse riiki;
- -Vanaema külas;
- -Šokolaad;
- - banaanid;
- -Citrus.
Juhised
Samm 1
Mõelge, millal teie valulik seisund algas. Teil võib olla hooajaline depressioon - paljud inimesed põevad seda novembris ja mais. Või juhtus teie elus mõni kurb sündmus - vallandamine oma lemmiktöölt, suhete purunemine kallimaga. Põhjuse teadmine muudab depressiooni vastu võitlemise lihtsamaks.
2. samm
Kui leiate objektiivse põhjuse, mis takistab teil normaalselt elada, kõrvaldage see. Võtke uus töö, alustage mittesiduvat romantikat.
3. samm
Kui teie bluus algab põhjustel, millest te aru ei saa, proovige seda ravida üldiste meetoditega. Muutke keskkonda - lennake puhkama eksootilisse riiki või külastage vanaema külas - peamine on see, et saaksite uusi positiivseid emotsioone.
4. samm
Söö banaane ja tsitrusvilju. Banaanid sisaldavad serotoniini, rõõmuhormooni, ja apelsinide oranž värv võib teie meeleolu tõsta. Samuti saate tuppa riputada oranžid kardinad, osta oranži tekki või apelsiniteekruusi.
5. samm
Kui figuur lubab, tarbi šokolaadi, see sisaldab ka õnnehormooni. Kuid ärge laske end maiustustega liialt vedada, vastasel juhul on teil depressiooniks veel üks põhjus.
6. samm
Leidke hobi, eelistatavalt füüsilise tegevusega. See võib olla tantsimine, aeroobika, ekstreemsport. Üldiselt on sinise korral kasulik rohkem liikuda ja õues olla - see ravib depressiooni. Kui sulle meeldib ristpiste teha, ära loobu ka sellest hobist. Peaasi, et see sulle rõõmu pakuks.
7. samm
Proovige rohkem suhelda toredate inimestega ja külastada huvitavaid kohti. Need võivad olla teile lähedaste teemade näitused, muuseumid, lemmikkohvikud. Kuid parem on oma seisundis alkoholi mitte kuritarvitada.
8. samm
Kui melanhoolia püsib, on teil unetus, söögiisu puudumine, väsimus ja ärrituvus, pöörduge arsti poole. Sellisel juhul saate depressiooni ravida antidepressantide abil.
