Suvi on läbi saamas ja sellega lõpeb ka puhkuseaeg. Pole haruldane, et pärast puhkust tunneme veelgi suuremat väsimust ja laiskust, selle asemel, et tõsta jõudu ja inspiratsiooni. Vältimaks stressi ja depressiooni pärast puhkust tööle naasmist, järgige neid lihtsaid juhiseid, mis aitavad teil oma rütmiga hõlpsasti tagasi tulla.
Kui fraas "Ma ei taha pärast puhkust tööle minna" keerleb teie peas üha enam ja mõtted selle kohta, kuidas pärast puhkust tööle minna, kummitavad teid, siis olete puhkusejärgse sündroomi lähedal.
Kuidas pärast puhkust tööle häälestuda
- Püüdke oma puhkus planeerida nii, et enne tööle minekut oleks jäänud 2-3 päeva. Sel ajal saate kliima, ajavööndi ja lihtsalt magada, kui veetsite oma puhkuse nagu tõeline turist, vaatamisväärsusi ja külastades ekskursioone.
- Veeda oma puhkuse viimased päevad rahulikult. Pole vaja tormata sõpradega kohtuma, seltskondlikel üritustel osalema ega ümberkorraldusi planeerima. Parim variant on nüüd rahulikult ja mõõdukalt teha meeldivaid asju: parkides jalutada, pikka und magada, enda eest hoolitseda.
- Anduma mälestustele. Miski ei saa olla rahutum kui naasmine muinasjutulistest kohtadest kodulinna hallide maastike juurde. Püüdke säilitada puhkuse tunnet nii kaua kui võimalik - sorteerige fotosid, lugege uuesti reisimärkmeid, kirjutage uutele tuttavatele, jätke ränduritele ressurssidele värskete muljete kohta ülevaateid.
- Esimene päev pärast puhkust. Esimese puhkusejärgse päeva peamine viga on esmaspäeval tööle minek. Esmaspäev on juba raske päev ja isegi kõige puhanum töötaja võib pärast puhkust esmaspäeval sukelduda meeleheitel kuristikku. Kui võimalik, proovige naasta kontorisse nädala keskpaigale lähemal - kolmapäeval või neljapäeval. Mõte, et vaid paar päeva enne seaduslikku nädalavahetust, ei avalda mitte ainult üldisele seisundile kasulikku mõju, vaid hoiab ära ka puhkusejärgse sündroomi.
- Ärge proovige koheselt tööle asuda. Vestelge kolleegidega, uurige värskeid uudiseid. Tähtsamat tähelepanu nõudvate asjade elluviimine on parem lükata hilisemale ajale (nädalavahetuseni on teil aega vaid kaks päeva, midagi tõsist ei tohiks ju alustada, eks?). Ärge mingil juhul jätke ennast ilma oma igapäevastest rituaalidest - tass kohvi, pärastlõunane jalutuskäik on need "konksud", mille kinnipüüdmisel naasete kiiresti töörütmi juurde.
- Kodus ja ka tööl on parem mitte teha olulisi otsuseid ja veeta esimesed nädalad pingevabas õhkkonnas. Te ei peaks kohe võtma kõiki enda ja oma pere majapidamistöid. Igapäevane rutiin võib olla sama stressirohke kui puhkusejärgne tormamine tööl. Kui te ei soovi õhtusööki valmistada, minge perega restorani või tellige koju süüa ja iganädalane koristamine võib oodata - teie hea tuju majapidamise jaoks on ilmselt palju olulisem kui tolmu ja triikimata särkide puudumine.
- Hoolitse enda eest. Teie keha on tänulik, kui lisate mõneks päevaks oma dieeti värskeid puuvilju, köögiviljasalateid ja rohkelt puhast vett. Pidage meeles, et mida lihtsam on toit, seda parem ja see säästab ka tunde pliidi ääres seismist. Kui soovite tõesti esimese nädala pingeid maandada alkoholi abil, siis ärge olge enda vastu liiga karm. Õhtused mälestused veiniklaasiga lõõgastumisest toovad ainult positiivseid emotsioone.
Spordi osas pole kummalisel kombel esimesed päevad pärast puhkust parim aeg intensiivsete treeningute jätkamiseks. Isegi kui võtate pühade ajal mõne lisakilo juurde ja te ei saa oodata, millal taastate vormi, proovige astuda spordirežiimi järk-järgult - aeroobika asemel - jooga või pilates, tselluliidivastase massaaži asemel - saun või lõõgastavad mähised. Ja lõpuks, peamine nõuanne - viimastel puhkepäevadel tehke just seda, mida tegelikult soovite, hoolimata soovitustest, mis on teie soovidega vastuolus. Kui soovite ärevil kohtuda oma sõpradega ja näidata ühtlast päevitust, siis ei tohiks majas sulgeda. Kui tunnete, et olete valmis tööl mägesid liigutama - tormake julgelt lahingusse. Ärge unustage, et esmane entusiasm võib kiiresti läbi põleda, nii et võtke kõik oma ettevõtmised targalt ette.
