Kaasaegses elurütmis on stressiolukorrad märk igapäevaelust. Kogunedes ähvardab see muutuda pikaajaliseks depressiooniks ja seetõttu peab inimene lihtsalt suutma stressist taastuda.
Juhised
Samm 1
Mõelgem kõigepealt välja, mis on stress. Stress on inimese emotsionaalne seisund. See on justkui keha kaitse negatiivsete olukordade eest, kui see koguneb kehasse, võivad ilmneda sellised tõsised haigused nagu südame-veresoonkond, närvisüsteemi haigused ja isegi immuunsuse langus. Selle kõige vältimiseks peate õppima, kuidas anda sellele väljapääs.
2. samm
Kõigepealt peate kainelt hindama teie ees tekkinud olukordi ja mitte tegema "sinisest elevanti". Lükkame kõik oletused tagasi ja lahendame probleemid nende tekkimisel. Õppige olukorrast "lahti ühendama": analüüsige kõike juhtunut, sorteerige kõik pisiasjadeni, leidke plussid ja miinused, vajadusel kirjutage need kahele veerule paberile, tehke järeldused ja … see on kõik. Unusta, mis juhtus. Olete seda juba kogenud - stressirohke olukord on juba minevikus.
3. samm
Teiseks, rohkem liikuda, sest nagu teate, leevendab sport närvipinget.
4. samm
Õppige lõdvestus- ja meditatsioonitehnikat. Sügav ühtlane hingamine aitab jõudu taastada. Sule silmad, viska ära kõik probleemid, mõtle heale, hinga, kuula oma hingamist. Tunnete, kuidas pinge endast välja tuleb.
5. samm
Ägeda perioodi jooksul on kasulik ka jalutada mõnes pargis, saada värsket õhku või veeta aega lähedaste ümbruses. Unustage korraks probleemid, andke oma pea nendest puhata.
6. samm
Ületöötamisest taastumiseks oleme õige otsus teha uinak, isegi tunnist piisab, et saaksite kaotatud jõu taastada.
7. samm
Ja pidage meeles, et stress tuleb pungale näppida. Selleks tehke igal hommikul harjutusi, veetke aega värskes õhus, suhelge oma lähedastega ja puhake töölt rohkem, teil pole vaja sellesse "pea ees" minna.
