Siin ja praegu elama õppimine pole lihtne. Just see põhimõte on õnneliku elu aluseks. Seetõttu tasub ümbritseva reaalsuse iga minuti tajumisel meisterlikkuse saavutamiseks enda kallal vaeva näha.
Juhised
Samm 1
Jälgi oma mõtteid. Just nemad segavad teid praegusel hetkel. Te ei pea võitlema omaenda teadvuse voo vastu. Piisab vaid mõtte fikseerimisest ja see kaotab juba jõu oma meele üle. Ärge lubage seisundit, kui ühe idee katkestab teine, ja selle tagajärjel muutub kogu teadvus korrapäratuks mõttepuntraks. Selle lahtiharutamine ja praegusele hetkele keskendumine on hiljem väga keeruline. Õppige mõtlema aeglaselt ja järjekindlalt. Siis jääb see protsess märkamatuks, paralleelselt, häirimata teie taju.
2. samm
Leidke oluline väikesest. Teil on juba kõik eluks vajalik olemas. Peate õppima hindama lihtsaid igapäevaseid naudinguid, nagu maitsev toit, mugavus ja mugavus, huvitav raamat või film, lemmikmuusika, suhtlemine loomadega, jalutuskäigud looduses. Kui mõistate selliste naudingute ilu, saate lähemale praeguse hetke hindamisele ja kogu selle ilu märkamisele.
3. samm
Andke täielikult protsessile, mida praegu teete. Ärge proovige aega mitme asja korraga lõpuleviimiseks. Keskenduge hästi lugemisele, filmi vaatamisele, koristamisele, tööle või nõudepesule. Esmapilgul ei nõua teie igapäevased lihtsad toimingud kogu teie tähelepanu. Kuid teisest küljest pakub just see protsessis sukeldumine sellest või teisest tegevusest rõõmu.
4. samm
Mõista, et elad ainult olevikus. Minevikku pole. Eilse päeva juurde tagasi minna ja seda muuta ei saa. Minevikus toimunud toiminguid on võimatu parandada. Seega pole mõtet mineviku mõtteid pikka aega sukelduda. Ka tulevik on üürike. See ei tähenda, et te ei peaks mõtlema sellele, mis juhtub homme. Lihtsalt mõned mured ja mured saabuva päeva pärast on asjata. Ainus asi, mis tegelikult on oluline ja tähendus, on täna. Ela seda teades. Käsitlege iga päeva kingitusena ja ärge mürgitage oma olemasolu murega tuleviku pärast või kahetsusega mineviku pärast.
5. samm
Muutke oma suhtumist probleemidesse. Kui kipute muretsema ka kõige väiksema asja pärast, on teil raske ühel päeval elama õppida. Oluline on lahti lasta olukorrast, mida te muuta ei saa, ja lõpetada asjatu enda ahistamine. Selle asemel pöörake tähelepanu ümbritseva maailma ilule ja keskenduge huvitavatele asjadele, mis selles on.
