Hirm on inimese poolt looduse poolt antud tunne. See aitab ohtu tajuda. Kuid alusetu paaniline hirm segab rahus elu, rikub närve ja ajab vahel hulluks. Ainult oskus hirmust üle saada ja see eemale tõrjuda aitab vältida äärmusi.
Juhised
Samm 1
Uuri välja oma hirmu põhjus. Võib-olla on teie elu täis sündmusi, tööd ja muresid. Ületöötamine on tekitanud kerget ärevust, mida te ei märka. Siis tekkis unetus. Ja lõpuks hakkas kurnatud keha andma ebamõistliku hirmu rünnakuid. Seda probleemi pole liiga raske lahendada. Võtke lihtsalt paus, lülitage end välja lõpututest tegevustest, minge puhkusele, magage veidi. Muidugi võib ebameeldiva tunde tekitada mitte ainult kiirenenud eksistentsitempo. Keegi kardab üksindust, keegi haigusi, keegi konflikte jne. Igasugust hirmu tuleb õppida millegi vastu seisma: üksindus - pere, lapsed, sõbrad, suhtlemine, aktiivne eluviis; haigused - liikumine, karastumine; konfliktid - sõbralikkus, heatahtlikkus, seltskondlikkus jne.
2. samm
Õppige ennast maha rahustama. Tehke vähemalt paar korda päevas järgmine lihtne harjutus: sulgege silmad, lõdvestuge, suunake oma mõtted meeldivas suunas (kujutage ette loodust, järve, päikesetõusu, päikeseloojangut, surfamist, lilli, linde jne), võtke ette vähe sügavaid hingetõmbeid. See aitab teil olla alati tasakaalus, omandada kontrolli oma tunnete üle, rahustada fantaasiat, rahustada närve ja vaadata ennast väljastpoolt.
3. samm
Püüa endasse mitte tagasi tõmbuda. Räägi oma probleemidest kallimaga. Tihti piisab hirmust eemale tõrjumiseks lihtsalt väljaütlemisest. Kui miski teid ei aita, siis kaaluge sellist sammu kui pöördumist spetsialisti poole. See on täiesti normaalne otsus inimese jaoks, kes soovib mõista oma sisemaailma ja ületada hirmu. Kaasaegses ühiskonnas pole psühholoogi poole pöördumine midagi tavapärast. Tõepoolest, mõnikord võib hirmu seletus peituda kuskil sügaval meeles ja tunne ise võib olla mõne varasema sündmuse tagajärg.
