Ükskõik kui optimistlik sa ka poleks, on sul melanhoolia. Neil võib olla mõni hea põhjus, kuid mõnikord langeb depressioon ootamatult ja ilma nähtava põhjuseta. Mõnikord on isegi kurb olla kasulik, kuid kui sellist meeleolu juhtub teiega üha sagedamini, tuleb oma tõhususe ja tegutsemissoovi taastamiseks melanhoolia minema ajada.
Juhised
Samm 1
Õnneks saab melanhooliast üle. Lihtsaim viis on õige toitumine. Teie dieet peab sisaldama antidepressante: tume šokolaad, banaanid, juust, mandlid, vetikad, kaerahelbed, tšillipipar, seemned ja lõhe. Liha puhul eelistage kalkunit, mis sisaldab pantoteenhapet, mis osaleb stressivastaste hormoonide sünteesis, samuti lambaliha ja küülikuliha, mis sisaldab rikkalikult kaltsiumi, mis stabiliseerib närvisüsteemi.
2. samm
Depressiooni võib mõnikord põhjustada tavaline väsimus. Kui olete viimasel ajal tööl väga väsinud, siis see ei saa teie meeleolu mõjutada. Pühendage oma nädalavahetus lõõgastumisele. Püüdke täielikult lõõgastuda ja unustada oma probleemid. Parimat - muutke keskkonda ja minge teise linna. Võite osta vautšeri ja osta ekskursioone või võite lihtsalt ise jalutada.
3. samm
Kui teil ei õnnestunud lahkuda, siis spaa külastamine koos lõõgastavate aromaatsete vannide ja massaažiga ajab melanhoolia eemale. Usaldage oma meeleolu ja keha professionaalsele meistrile. Las aju sulgub ja keha puhkab. Kuid võite ka kodus teha aromaatset vanni - lisage sooja vette patšuli, geraaniumi või ylang-ylangi eeterlikku õli. Neid õlisid saab kasutada ka aroomilambi täitmiseks, nii et see põletab ja levitab neid maagilisi aroome, millel on närvisüsteemile rahustav toime.
4. samm
Ära istu kodus. Minge välja loodusesse, parki. Minge suurde kaubanduskeskusesse, kus saate poodides käia, endale midagi osta ja samal ajal mõnda komöödiat või head filmi vaadata.
5. samm
Kui otsustate nädalavahetuse siiski kodus veeta, proovige telefoni välja lülitades korralikult magada. Lamage voodis, lugege head raamatut või vaadake oma lemmikfilmi, mis teid alati rõõmustab, kuulake oma lemmikut, kosutavat muusikat.
