"Tal on rauast närvid!" - nii räägitakse austusega ja mõnikord imetlusega inimesest, kes jääb rahulikuks, rahulikuks igas, isegi ohtlikus olukorras, või keeldub kangekaelselt üritamast teda konflikti tõmmata. Muidugi ei saa kõik inimesed olla nii julged, külmaverelised või kannatlikud.
Kuidas õppida rahulikuks jääma
Oskus ületada hirm, segadus, hinnata olukorda rahulikult ja teha õige otsus, samuti vältida tülisid, skandaalid võivad olla väga heaks teenuseks.
Püüdke mitte dramatiseerida olukorda, kus see pole vajalik. Mõned inimesed, eriti need, kes on emotsionaalsed, muljetavaldavad, kalduvad üle dramatiseerima. Kõige raskematel juhtudel suudavad nad tõsta mis tahes tühiasi peaaegu universaalse tragöödia auastmesse. See kahjustab nii neid kui ka ümbritsevaid inimesi, sest nii haavatava ja emotsionaalse inimesega suhtlemine pole kerge proovikivi.
Valda enesehüpnoosi tehnikas, veenda ennast, et probleem pole sugugi nii tõsine (eriti ohtlik), kui sa arvad. Teil ei ole seda väärt, et olete ise ja teiste närvidega närvis. Püüdke vältida kohest reageerimist halbadele uudistele või haavavatele sõnadele. Kõigepealt hingake paar korda, loendage vaimselt kümneni (veelgi parem - kahekümneni). See äärmiselt lihtne meetod aitab teil jääda rahulikuks ja hoiab teid vihastamast või haiget tegemast.
Ärge kiirustage teisi kohe oma probleemidest teavitama, jagage oma muresid ajaveebides, sotsiaalvõrgustike lehtedel. Sõbrad ja heatahtlikud inimesed tõenäoliselt süvendavad teie seisundit ainult nende sümpaatiaga (sageli liigsete) ja juhuslikud vestluskaaslased ning lihtsalt mitte liiga targad inimesed võivad teie üle naerda. See ilmselgelt ei lisa teile rahulikkust.
Kuidas õppida emotsioone kontrollima
Väldi asju, mis ajavad sind närvi ja muretsema. Vaata ennast. Millises olukorras, millistel asjaoludel kaotate end kõige kiiremini, kas suudate konflikti minna? See võib olla ükskõik milline: kellaaeg, töökoormuse tase kontori- ja majapidamistöödega, nälg, peavalu, tüütu müra, ebamugavad kitsad kingad, suhtlemine ebameeldivate inimestega jne. Kõrvaldage need tegurid või proovige vähemalt neid minimeerida. Ja vastupidi, kasutage igal võimalikul viisil seda, mis teid rahustab, rahumeelsesse seisundisse viib, olgu see siis vaikne alaealine muusika, lemmikraamatute lugemine või aromaatne vann.
Olge sagedamini värskes õhus, proovige hoida mõõdetud ja korralikku päevakava. Isegi suure töökoormuse korral on väga oluline pöörata tähelepanu korralikule puhkusele ja unele. Kuna suurenenud närvilisus on põhjustatud, on konfliktiks sageli elementaarne füüsiline ja närviline väsimus.
