Pettumus iseendas, vähene usk oma tugevustesse, madal enesehinnang - see kõik võib põhjustada depressiooni ja muid kurbi tagajärgi, näiteks desotsialiseerumist. Usk endasse on võimalik taastada, kuid see nõuab teatud pingutusi.
Väärtusetuse tunne: põhjused ja meetodid sellest vabanemiseks
Analüüsige, miks teil tekkis väärtusetuse tunne? Võib-olla olete kogenud mingisugust traumaatilist olukorda või mitmesuguste ebaõnnestumiste jada, mille tagajärjel tekkis teil püsiv tagasilükkamine? Püüdke mõista, et oma ebaõnnestumiste puhul ei olnud see tõenäoliselt teie süü, vaid asjaolude kujunemine. Pidage meeles, et vigade ja vigade eest pole keegi kaitstud, neid teevad kõik, ka kõige edukamad ja enesekindlamad inimesed.
Loobu enesekriitikast, ära sõida ennast iga põhjuse ja põhjuseta. Ärge püüdke ennast mingis olukorras süüdistada. Ärge lubage vestlustesse sugulaste, sõprade, kolleegidega jne. väärtustama hinnanguid enda kohta. Näiteks meeldib paljudele ebakindlatele inimestele korrata selliseid fraase nagu: "Jah, see on minu süü", "Ma olin jälle loll", "Noh, ma olen loll …" jne. Nüüdsest ei tohiks sellised fraasid teie sõnavaras olla.
Ehita enesekindlust. Leidke mõni huvitav hobi, registreeruge mis tahes kursustel, näiteks inglise keeles, ja seadke endale eesmärk seda omandada vähemalt inglise kirjanduse ladusa lugemise tasemel - see suurendab teie enesehinnangut dramaatiliselt. Ostke basseini, jõusaali jms tellimus. Füüsiliselt tugevamaks saades hakkate ka ennast rohkem austama.
Kiida ja premeeri ennast ka kõige väiksemate saavutuste eest. Näiteks lugesite mõnda head raamatut või valmistasite midagi maitsvat ja ilusat, julgustasite kedagi, sisendasite kelleski lootust parimale - kõik see, nagu paljud muud asjad, mida teete, väärib kiitust!
Vabane mõtlemise stereotüüpidest. Näiteks koolis käies öeldi teile kogu aeg, et olete töövõimetu õpilane, et te ei saa midagi tõhusat. Olles selle sildiga harjunud, lapsena teile kleepunud, jätkate vaese õpilasena elu läbi: ärge püüdke uute teadmiste poole, ärge võtke vastutust jne. Kuid siin on oluline mõista, et õpetaja ei saanud lihtsalt arvestada teie isiksuse potentsiaaliga, ei leidnud õppeprotsessis teile individuaalset lähenemist ega paljastanud kõiki teie võimeid.
Realistlikud eesmärgid ja enesekindlus on edu peamised koostisosad
Pange endale realistlikud eesmärgid, saavutage need väikeste sammude põhimõtte abil. Oletame näiteks, et otsustate jätkata kõrgkooli. Rõõmustage iga vähese õnnestumise üle oma peamise eesmärgi saavutamisel: edukalt sooritatud test, loeng, mida kuulasite kindlal teemal, järgmise kursuse lõpp - kõik need on põhjust rõõmuks.
Ärge kaotage usku endasse, püüdke teiste kõrgematele hinnangutele vaatamata uusi kõrgusi vallutada, nii saate enesekindluse ning vabanete kasutuse ja väärtusetuse tundest.
Aidake teisi - naeratuse, hea sõna, kaastunde, konkreetsete tegudega. Maailmas on palju tõeliselt õnnetuid ja üksildasi inimesi, kes tõesti vajavad teie abi. Pöörake tähelepanu lastekodudes kasvavatele lastele, üksildastele eakatele inimestele, haiglate ja muude sarnaste asutuste patsientidele - nad kõik vajavad inimeste lihtsat osalemist. On oluline, et teie abi tuleks südamest ja oleks siiras.
Ärge püüdke ennast enesekehtestada teiste arvelt, pidage meeles, et tõeliselt targad inimesed püüdlevad eneseväljenduse poole. Teie eesmärgid ei pea kattuma ümbritsevate inimeste eesmärkidega - kes ütlesid, et peaksite elama nii, nagu nemad elavad? Pange paika oma eesmärgid, elage nii, nagu soovite. Pidage meeles oma unistust, sest teil on sellest võrk. Minge lihtsalt tema juurde ja leiate õnne ja enesekindlust.
