Raske on ennast kontrollida, kui hinge valdavad mitte parimad tunded. Pidamatuse tagajärjed on sageli probleemid tööl ning tülid sõprade ja lähedastega, kes võiksid raskel ajal toeks olla. Selliste murede vältimiseks peate õppima, kuidas agressiooni maha suruda.
Juhised
Samm 1
Kõigepealt pidage meeles: agressiooni on võimatu lõpmatuseni piirata. Kuid on võimalik välja mõelda, mis selle põhjustas. Analüüsige oma elu. Millal hakkasite märkama suurenenud agressiivsust, mis ärgitab teid seda avaldama? Pereprobleemid, rahalised raskused, täitumata ambitsioonid, väsimus - see kõik võib muuta inimese tundmatuks. Ainult probleemi juure tuvastamise ja selle parandamise abil saate naasta täisväärtuslikku ellu. Kui see pole praegu võimalik, kaaluge, kuidas oma suhtumist muuta.
2. samm
Rääkige lähedastega oma seisundist. Selgitage, kui keeruline on teil oma emotsioone tagasi hoida, vabandage minevikus tekkinud arusaamatuste eest. Ehk leiad koos viisi, kuidas agressiooni põhjustavat olukorda muuta. Pere ja sõprade tugi tekitab sinus enesekindlust ning üheskoos kogetud raskused ainult tugevdavad suhet.
3. samm
Leidke agressioonile ohutu väljund. Proovitud vahend on treening. Alustage ujumist, jooksmist hommikul või õppige uut ebatavalist spordiala nagu kaljuronimine. Registreeru võitluskunstide sektsiooni. Oluline osa neist on hingamisharjutused, mis aitavad kontrollida mitte ainult keha, vaid ka vaimu. Uus hobi häirib teid ka tüütutest probleemidest.
4. samm
Väljenda oma emotsioone. Hüüa. Kuid mitte kolleegi või poe müüja juures, vaid seal, kus on võimalik ja vaja karjuda. Minge rokk-kontserdile, isegi kui tavaliselt kuulate Mozarti või Beethoveni. Käige hokimängus ja muutuge tribüünide kõige valjemaks ergutajaks. Veenduge siiski, et teie emotsioonid on ainult positiivsed. Ärge suunake neid ümbritsevate inimeste poole. Ka psühholoogid soovitavad seda harjutust: minge õhtul raudteele ja seiske rööbaste kõrval oleva lähima silla all. Kui rong möödub, karjuge nii valjult kui soovite. Rataste müras ei kuule te oma häält ja tunnete end lõdvestunumalt ning õhtune pimedus varjab teid uudishimulike pilkude eest.
5. samm
Pöörduge psühholoogi poole. Professionaal aitab teil vaadata elu uue nurga alt ja leida probleemile parim lahendus. Pidage meeles, et lootusetuid olukordi pole. Lisaks võib motiveerimata agressioon olla depressiooni sümptom, mis on vastupidiselt levinud arvamusele tõsine haigus ja mida ei ravita puhkuse, vaid ravimitega.
