Kui inimene satub melanhooliasse ja meeleheitesse, siis lakkab ta enda ümber toimuvast huvitamast, ta piirab end nähtamatu kilbiga ümbritsevatest, üritab bluusi alkoholiga rahustada, tõmbub endasse ja teeb palju asjad, mis on tema vaimsele tervisele kahjulikud (aga ka füüsilisele tervisele, kuna kõik on väga tihedalt seotud). Vahepeal on sellele probleemile ainult üks õige lahendus - ületada depressioon ja melanhoolia. Ajastatud meetodeid on mitu.
Juhised
Samm 1
Rõõmustage ja lõpetage vajumine melanhoolia ja meeleheitel olekusse isegi uskumatu tahtejõuga. Lõpeta positiivsete hetkede nägemine mingisuguse melanhoolse naise rollis, kellel on elus kõik halb (kõik kahetsevad, tunnevad kaasa, lohutavad - uskuge mind, vähesed teevad seda siiralt, pigem on kõik juba ammu väsinud teie tuimast depressiivsest välimusest). Leidke endas julgust ja vaadake ennast väljastpoolt: kas see olete tõesti sina - kunagine rõõmsameelne väike mees, kellel on silmad säramas, kelle kõrval tundsid kõik end elades õnnelikumalt, vaadates, kellele tahtsid sügavalt hingata, luua ilus asju ja armastan kogu maailma. Kas te ei taha jälle selline olla ja kiirgada valgust, mitte igatsust?
2. samm
Lisateavet "gloobuse põhimõtte" kohta ja rakendage seda iseendale (see pole surmav). Võtke mõte maast lahti ja hõljuge pilvedesse. Kõrgem, kõrgem. Juba planeet näeb teie lennu kõrguselt välja nagu mitmevärviline pall, nagu ilus pall, nagu maakera. Ja kus on see manner sellel alal, kus te elate? See riik? See linn? Lõpuks tänav ja maja? Ja kusagil seal - sina. Minu meeleheitel ja igatsusega. Oh, kas sa ei näe maja, tänavat, linna? Ja isegi riik pole eriti selge? Ja veelgi enam, ma ei näe teid teie bluusiga. Kas see on siis tõesti olemas? Ja kas see on tõesti nii oluline Universumi skaalal? Mõtle selle üle. Psühholoogid ütlevad, et pärast sellist "lendu" naaseb olemisrõõm inimese juurde ja igatsus kaob.
3. samm
Proovige koostada loetelu peamistest põhjustest, miks tunnete end heitununa. Kui on mitu rida, alustage kummagi ausat analüüsimist - kas see tõepoolest tekitas melanhoolia. On täiesti võimalik, et palju osutub kaugeks. Psühholoogide sõnul ei leia inimene veelgi sagedamini oma bluusi põhjust, kui ta seda otsima hakkab (võimalik, et see pole sugugi meeleheitlikkus, vaid lihtsalt halb tuju, mida inspireerib igav sügisvihm või vihm kaua oodata telefonikõnet). Ei leia ülemaailmset ja kaalukat põhjust, mis tekitas meeleheidet, inimene on kohutavalt üllatunud, raputab ennast üles nagu unenäo järel ja siseneb siis tavalisse elurütmi, unustades melanhoolia.
4. samm
Vaadake komöödiat. Valige see, mis teile kõige rohkem meeldib - klassikalised vene filmid või Hollywoodi (prantsuse, itaalia) filmid. Parimat, kui minna kinos komöödiasse - kollektiivne naer nakatab, on selle positiivne mõju võimsam kui ainult naer.
5. samm
Lase end raputada. Parem on, kui sel hetkel pole kedagi kodus. Lülitage sisse bravuurimuusika ja esitage hullunud kaameli (krokodill, mammut, rohutirts) tants. Hüppa, grimass, viska välja keerukad põlved, tee erinevaid helisid. Tundke end vabalt. Seda nimetatakse auru välja laskmiseks. Tantsige kurnatuseni, väsimustundeni (nagu oleks söevanker maha laaditud). Tihtipeale pärast sellist teraapiat inimene nutab, laske teie pisaratel mitte ehmatada - see on ka rituaali osa, pärast sellist nuttu on kergem hingata ja hing kogeb meeldivat kaaluta olekut. Aga lootusetus? See aurustub nagu hommikune udu.
6. samm
Laske auru välja - on aeg ringi vaadata. Ja seal - elu läheb edasi. Ja selles on nii palju huvitavaid ja üllatavaid asju. Äkki peaksite reisima? Või korraldada sõpradega kohtumine (kodupidu, tüdrukuteõhtu, kuupäev)? Või lihtsalt mäletate, et te pole pikka aega ühtegi värskendust ostnud ja lähete poodi? Noh, võite välja mõelda midagi, mis ei nõua suuri rahalisi kulutusi - väljasõit loodusesse, jõusaali, saunamaja lõpuks. Luba endale lõõgastuda ja elust rõõmu tunda.
