Emotsioonid on aistingud ja kogemused, millest on vähe aru saadud: viha, eufooria, põnevus. Sõltuvalt inimese arengutasemest võimaldavad nad end enam-vähem kontrollida ja avalduvad erineva raskusastmega. Inimese edu ja teiste arvamus tema kohta sõltub suuresti oskusest oma emotsioone juhtida.
Juhised
Samm 1
Oma emotsioonide mahasurumine on esimene samm nende vabaks juhtimiseks. Hinga sügavalt sisse, hoidke hinge kinni ja lugege kümneni, enne kui kodus või tööl järjekordse raevuhoogu puhkete. Välja hingata. Kas olete kindel, et konflikt on nii tõsine, et peate rusika lauale paugutama ja vestluskaaslase peale karjuma? Kindlasti on olukorra lahendamiseks rahumeelne viis.
2. samm
Järk-järgult näitab viha üha vähem. Aja jooksul püüdke emotsioone mitte ainult maha suruda, vaid mitte ka oma teadvusse lubada. Enne kui tunnete tungi raevu välja ajada, korrake endale kolm korda: "Ma olen rahulik."
3. samm
Sama põhimõte kehtib ka teiste emotsioonide juhtimisel. Kui teid valdab näiteks hirm, hoidke paar sekundit hinge kinni, hingake välja, hinnake olukorda kainelt. Hirmutav? Jah. Ohtlik? Võib olla. Kas see on teostatav? Muidugi! Ja veenda ennast kolm korda, et sinus pole hirmu.
