Normaalne hirm on enesealalhoiuinstinkti ilming, see hoiatab meid ohtude eest, teavitab meid sisemistest piiridest. Leiutatakse kõik muud hirmud, mis pole selle vaistuga seotud. Need piiravad oluliselt inimest, tema võimalusi. Seetõttu on iga inimese jaoks oluline teada, kuidas oma hirmust üle saada. Järgmiste näpunäidete abil saate end hirmust vabastada.
Juhised
Samm 1
Juhul, kui teid fikseerib üks kohutav mõte, aitab kõige paremini meetod "Lüliti". Kujutage oma kujutluses ette, et mõte, mis on teid juba pikka aega rõhunud, on lüliti. Jõudke selle poole ja lülitage see välja, pärast seda on vaikus - olete selle mõtte uputanud. Veel ühte tõhusat tehnikat nimetatakse valguskiireks. See seisneb selles, et kujutate ette, et teie peast läbib ere päikesekiir. Valgus täidab su pea täielikult, vabastab murest. Teid üllatab, kui kergeks ja rahulikuks te pärast seda muutute.
2. samm
Füüsilisel tasandil on hirmu peamisteks ilminguteks vahelduv hingamine, südame löögisageduse tõus. Seetõttu on veeretava hirmu esmaabi hingamise normaliseerimine. Kujutage ette, et olles kogu hirm peast kokku kogunud, hingate selle vaevaga välja, kuni see on kopsudes täiesti tühi. Välja hingates vabastame teadvuse hirmust ja sisse hingates täidame julgust. Veelgi suurema efektiivsuse saavutamiseks tugevdage oma väljahingamist visuaalsete piltidega, nagu tumedad laigud, sissekannet, tuld ja nii edasi, ning hingake sisse heledate piltidega.
3. samm
Hirmuga saab hakkama ainult tegutsemisega. Enda sundimine tegema seda, mis teid hirmutab, on kõige tõhusam tehnika hirmuga toimetulekuks. Püüdke hirmuga toimetulekust maksimumi võtta. Näiteks, kui te kardate laval esinemist, proovige võimaluse korral minna välja suure publiku ette. Peagi olete üllatunud, kui märkate, et olete osav kõneleja.
4. samm
Kui te ennetähtaegselt hirmutate, siis järgmise poole tunni jooksul ei saa te pelgalt füsioloogilistel põhjustel hirmu tunda. Olles spetsiaalselt kogenud hirmu, saate vastutasuks rahu ja enesekindlust oma võimete suhtes.
5. samm
Seisa peegli ees ja kujuta oma näol, et oled väga hirmunud (siruta oma nägu, ümmargune silm, ava suu). Pöörake nüüd tähelepanu oma peegelpildile - naerate mõni minut garanteeritud. See tehnika laeb teid positiivselt ja aitab julgust omandada.
