Ürgmehe elus oli hirm asendamatu emotsioon. Ta andis märku ohust, aktiveeris endokriinsed näärmed ja selle tagajärjel adrenaliini verre. See oli hirm, mis andis täiendavat energiat põgenemiseks või enda rünnakuks. Kuid tänapäeva inimese kõige levinumad foobiad on oma olemuselt sotsiaalsed ja pigem sekkuvad kui aitavad elus.
Juhised
Samm 1
Lõdvestu. Kui olete pidevalt ärevusseisundis, siis on kõige tähtsam õppida enda hirmudelt tähelepanu kõrvale juhtima, luua vaimne "varjupaik". Jooga või võitluskunstide tunnid aitavad teil end enesekindlamalt tunda ja õpetavad ka hingerahu säilitama. Sidruni või apelsini eeterlike õlidega vann aitab teie meeleolu taastada. Püüdke end hirmulistest mõtetest segada igal viisil, mis teile sobib: lugemine, maja koristamine, sõpradega vestlemine. Alles siis, kui emotsioonid vaibuvad, on võimalik oma hirmuga edasi töötada.
2. samm
Korraldage riiulitel. Kui olete rahunenud ja suudate oma hirmust kainelt suhtuda, peaksite proovima sellest aru saada. Mõelge, mis võiks negatiivseid muljeid tekitada? Kartuses vihastada oma ülemust või tekitada lähedaste pahakspanemist, võib tekkida ebakindlus teie enda professionaalsuse suhtes ja kahtlused, kas teid armastatakse. Hirmu „vale poole“leidmisel võite sellest vabaneda: selleks piisab ebameeldivate emotsioonide taga peituva probleemi lahendamisest või vähemalt sellest aru saamisest.
3. samm
Võtke elu kergemaks. Mõningaid hirme ja foobiaid põhjustavad liiga kõrged nõudmised iseendale koos enesekindlusega. Kas kardate avalikult esineda, ülemusele originaalideid pakkuda ja üldiselt elus oma teed minna? Kujutage ette, et kõik läks valesti ja juhtus halvim. Näiteks lendas aruande tekst minu peast täiesti välja ja teie tööettepanekud jäid arusaamatuks. Tõepoolest, ebameeldiv olukord. Valmistage ette oma kõne lõputööplaan ja printige see suurte kirjadega, tuues esile kõige olulisemad asjad - see säästab teid ebaõnnestumistest, isegi kui unustate piinlikkusest absoluutselt kõik. Ja enne kui jagate ülemustega uusi ideid, korraldage need värvika esitluse kujul. Mõju on tõenäoliselt positiivne.
