Sageli piinavad meid hirmud ja enamasti ka ebamõistlikult. Hirm pimeduse, kõrguste, piiratud ruumide ees mürgitab meie elu. Vahepeal on lihtsaid viise, kuidas saate, kui mitte julgeks saada, siis vähemalt oma hirmust üle saada.
Juhised
Samm 1
Kõigepealt tehke kindlaks, kas teie hirm on õigustatud või ebamõistlik. Reaalse ohu ees ei tohiks võidelda. Püüdke seda ohtu neutraliseerida ja kui see on võimatu, otsige abi nendelt, kes on sellistes küsimustes spetsialistid. Nii et näiteks hirmutasite tulekahju mõtet. Kuulake ennast, võib-olla kuulsite põlevat lõhna, võib-olla teie juhtmestik hõõgub kusagil ja keha reageeris õigesti, andes häiret?
2. samm
Ärge kiirustage hirmu lahendama, isegi kui see esmapilgul on täiesti ebamõistlik. Võib juhtuda, et tunnete instinktiivselt ohu lähedust, kuigi hetkel otsest ohtu pole. Kas olete hirmul mööda mahajäetud pimedat tänavat kõndida? Täpselt nii, see tänav on nüüd inimtühi, kuid võib juhtuda, et nurga taga peidab end halb soovija.
3. samm
Räägime nüüd tõeliselt kujuteldavatest hirmudest. Kui teid selline hirm „üle hoiab“, proovige sellest üle saada järgmise meetodi abil: seisa püsti, siruta selg. Tõsta pea kõrgele. Asetage parem käsi rinna ja kõhu vahele. Asetage vasak käsi südamele. Sisse hingata mitte sügavalt ja kiiresti. Hoidke õhku mõni minut ja hingake kiiresti välja. Korrake protseduuri 3-4 korda. Samal ajal ütle endale vaimselt: "Ma ei karda, ma ei karda!"
4. samm
Kuid ärge proovige üksi võidelda kujuteldavate hirmudega, mis teid regulaarselt piinavad, ja omandage juba foobia iseloom. Ärge kartke pöörduda psühholoogi poole. Psühholoogi arsenalis on palju tehnikaid, mis aitavad teil alustada täisväärtuslikku elu ilma õudusunenägudeta. Mida varem pöördute spetsialisti poole, seda varem tunnete end hirmuvabalt.
5. samm
Ja pidage meeles, et hirm on normaalne reaktsioon ohu lähenemisele. Ja hirmudega tuleks tegeleda ainult siis, kui need on patoloogilised.
