Talvel, kui on külm, pime ja laiskuse rünnakud, on väga lihtne kukkuda siniste visadesse käppadesse. Külmal aastaajal võite siiski proovida tuimast tujust üle saada. Selleks on mitu tõhusat viisi.
Rohkem valgust. Halb tuju ja depressiivne meeleolu tekivad inimesel päikesevalguse puudumise tõttu väga sageli. Päikesepuuduse tõttu ei saa keha vajalikke toitaineid, hormoone selles enam õigesti ei toodeta. Just pimedas on aastaaeg kehas eriti kõrge melatoniin - aine, mis mõjutab une ja ärkveloleku tsükleid. Seega tekivad unisus, apaatia, jõu kaotus, igav olek ilma motivatsioonita. Seetõttu peate proovima oma ellu rohkem valgust tuua. Kui väljas on hea päev, peaksite kindlasti välja jalutama. Majja tasub panna rohkem valgusallikaid: lambid, kambrid, pärjad jms. Ja kui süütate õhtuti lõhnaküünlaid, saate lisaks täiendavalt lõõgastuda, vabaneda halbadest mõtetest.
Rohkem heledaid värve. Kui akna taga valitseb pimedus, kui iga päev näeb välja hall ja tuhm, peate proovima oma ellu lisada rohkem värve ja heledaid, puhtaid toone. Lisaks tajub aju heledaid värve interjööris või rõivastuses kui midagi helendavat, mis mängib bluusi vastu võitlemisel samuti ainult plusse. Võite pöörduda värviteraapia poole, uurida teadlikult värvide tähendusi, et teada saada, milliseid toone oma ellu kõigepealt lisada.
Kehaline aktiivsus. Vähene aktiivsus päevasel ajal igal aastaajal mõjutab negatiivselt inimese meeleolu ja heaolu. Hoolimata pakasest, lumest ja kehvast ilmast peaksite proovima regulaarselt tänavalt välja pääseda, isegi laisal sissepääsupäeval. Kui pole võimalust treenida või jõusaalis treenida, peate pühendama aega kodustele treeningutele. Jooga, tantsimine mõjutab positiivselt ka teie enesetunnet ja meeleolu ning aitab teil otsustada, kuidas talvise bluusiga hakkama saada. Isegi lihtne maja üldine koristamine võib juba rõõmu tunda. Lisaks on põhjust ennast kiita, mis avaldab lisaks positiivset mõju üldisele meeleolule.
Dieedi muutmine. Talvel soovite õigustatult, et mõned kahjulikud ja südamlikud toidud soojendaksid ja toidaksid. Siiski ei tohi unustada õiget toitumist. Külmal aastaajal vajab inimkeha tohutult toitaineid ja vitamiine. Kui tervislik seisund seda võimaldab, võite oma menüüsse lisada erinevaid maiustusi. Suhkrurikas toit tõstab tuju ja stimuleerib õnnehormooni tootmist.
Meeldiv ajaviide. Peame proovima leida aega oma lemmikute jaoks. Loovus, raamatute lugemine, arvutimängude mängimine - peate tegelema kõigega, mis pakub rõõmu. Hobi ja une / puhkuse vahel valimisel on siiski soovitatav eelistada viimast. Talvel pole soovitatav keha üle koormata. See ei aita sinist vabaneda, kuid suudab õõnestada immuunsüsteemi. Ja siis on lihtne külmetada või gripp, mis ei mõjuta meeleolu positiivselt.
Rohkem suhtlemist. Kohtumine huvitavate ja meeldivate inimestega, kinos või sõpradega näitustel käimine, ostlemine - need on lihtsad ja taskukohased viisid talibluusi vabanemiseks. Suhtlemise ajal on lihtne häiritud olla negatiivsetest mõtetest, kellegi teise energiast ja kellegi teisest positiivsest hoiakust, see toniseerib, rõõmustab, laeb uusi ideid ja jõudu. Ja kui sõprade ja seltsimeestega kohtudes osutub see kallistama, siis see rõõmustab teid veelgi. Kallistamine on iga inimese jaoks väga oluline asi, isegi kui inimene pole sellest teadlik.
Muuda. Kõik inimesed pole valmis radikaalseteks ja tõsisteks muutusteks, kuid võitluses talvesinise vastu pole sugugi vaja kiirelt töökohta vahetada ega teise riiki elama asuda. Isegi banaalne ümberkorraldus ruumis võib positiivselt mõjutada meeleolu, muuta vaadet ümbritsevale maailmale, muutes selle positiivsemaks. Muudatused võivad hõlmata teie päevakava, dieeti ja nii edasi.
Oluline on režiimi järgimine. Ärge andke alla keha provokatsioonidele, et magada hommikul lisatund ja seejärel tehke päeva jooksul mitu korda uni. See on täis une ja ärkveloleku ebaõnnestumist, mis võib halvendada nii meeleolu kui ka enesetunnet. Nagu juba mainitud, suureneb unisus melatoniini liia tõttu. Siiski peame leidma viisid, kuidas rõõmu tunda. Lõppude lõpuks põhjustab liigne uni veresuhkru järsu languse ja aju turset. Miks oma tervisega nii palju riskida?
Aeg iseendale. Eriti vihmasel talvepäeval võite võtta aega enda jaoks. Korrastama mitte ainult oma toa riiulitel, vaid ka mõtetes. Talvise apaatia ja bluusi vastu võitlemisel on naistel väga kasulik teha iluprotseduure, käia poodides jne.
Muusikateraapia. Kui kuulate kogu aeg ülimalt tuima muusikat, alistudes bluusile provotseerimisele, ei saa te tuhmi soost välja tulla alles hiliskevadeni. Tasub pöörata tähelepanu positiivsetele ja energiat andvatele lugudele, luues endale spetsiaalse esitusloendi, mis aitab teil otsustada, kuidas talvise bluusiga hakkama saada.
Mõnusad lõhnad. Aroomiteraapia aitab võidelda erinevate seisundite vastu, selle abil on talvesiniseid lihtne minema ajada. Peate lihtsalt valima õiged aroomid. Kõige inspireerivamad lõhnad on: kaneeli, šokolaadi, apelsini, sandlipuu, sireli, männi aroomid.
