Hirm on osa inimese emotsionaalsest komponendist. Ta on alati olemas, kuid keegi alistub talle ja keegi on õppinud teda ignoreerima. Hirmuga toimetulek on lihtne - seda tuleb lihtsalt väga tahta.
Meie hirmul võib olla uskumatult palju põhjuseid: kardame oma lähedaste pärast, kardame kaotada oma tööd või kardame teistest halvem välja näha. Sageli on hirm irratsionaalne ega too kaasa mingeid tegelikke tagajärgi, välja arvatud meie keha stressirohke seisund. Keha kannatuste vältimiseks on vaja seda muidugi negatiivset emotsiooni ohjeldada. Mida selleks teha tuleb?
Te saate hirmu, ärevuse ja ärevuse võita, simuleerides olukorda, mis teid hirmutab. Oletame, et teie paanikahirm on hirm saada auto alla. Kujutage seda olukorda värvides ette. Mõelge, kuidas tunnete end sel hetkel. Kogege seda nii, nagu oleks see olukord juba juhtunud. Hirm taandub.
Hinga õigesti. Näiteks peate kõne lugemiseks minema lavale, kuid teid hoiab tagasi hirm rääkida. Ära lange selle alla. Sulgege silmad, hingake aeglaselt ja sügavalt, lugedes iga sissehingamist või väljahingamist endale. Uskuge mind, mõne aja pärast kaob hirm pöördumatult ja te tunnete end enesekindlalt.
Füüsiliselt ei tohi hirmule järele anda. See tähendab, et teie keha peab vastu pidama ebastabiilsele emotsionaalsele seisundile. Käitu vabalt, nagu elu parimatel hetkedel, ja siis mõne aja pärast emotsionaalne taust stabiliseerub ja hirm jätab su maha.
Töö või sport. Enese koormamine füüsilise või vaimse tegevusega aitab hirmu maha suruda ja vabastada teid negatiivsetest emotsioonidest. Lisaks võivad seda tüüpi tegevused anda positiivseid emotsioone, mis tõrjuvad teadvusest pöördumatult hirmu.
Seega, kuigi hirm võib olla väga tugev, ei tohiks te seda elus esikohale seada. Ela tänaseks, unusta minevik - see on staatiline, seda ei saa tagastada, ära mõtle sellele, mis homme juhtub - kõike saab muuta.
