Naer ja hea tuju pikendavad elu. Enamik inimesi teab seda, kuid mõnikord võib väsimusest ja depressioonist väga raske üle saada. Peate töötama oma meeleolu kallal.
Vajalik
- 1. Rõõmsameelsuse ja optimismi laadimine
- 2. Hea tuju
Juhised
Samm 1
Alustage oma päeva naeratusega. See aitab teil hommikul hea tuju olla. Lisaks alustage oma päeva treenimisega. Füüsiline aktiivsus ja väljas jalutuskäigud on väga olulised.
2. samm
Ole sagedamini päikese käes. Päikesekiired võivad teie meeleolu mõjutada. Lisaks suurendab valgus õnnehormooni serotoniini tootmist.
3. samm
Ärge unustage, et on toite, mis võivad teie meeleolu parandada. Need on kaer, pähklid, läätsed. Lisaks sobib šokolaad rõõmustamiseks suurepäraselt. Parim on osta tumedat šokolaadi.
4. samm
Hästi magada. Selleks lõõgastuge enne magamaminekut, tehke sooja vanni. Võite oma padjale piserdada paar tilka lavendlit. See aitab lõõgastuda. Valige oma madrats vastutustundlikult. See ei tohiks olla liiga kõva ega liiga pehme.
5. samm
Vaadake värviravi. See võib aidata ka meeleolu tõsta. Selleks sobib kõige paremini kollane värv. Kasulik on vaadata kollast või kanda midagi kollast. Roheline värv lõdvestab hästi ja punane aitab inimesel depressioonist üle saada.
6. samm
Leidke end loovusest. Igal inimesel on mingi anne. Peate selle lihtsalt endas paljastama. Võtke vabal ajal muusikat või maalimist.
