Vihkamine on tunne, kus inimene kogeb vastikust, viha, mõnikord pahameelt. Üldiselt saab sellesse kontseptsiooni panna ainult negatiivseid emotsioone. Selle negatiivse tunde ilmnemise põhjuseid on palju: nende endi rahulolematusest ja lõpetades solvumisega vastase suhtes. Vihkamist kogenud inimene on väga vastuvõtlik mitmesugustele haigustele, näiteks sellisele haigusele nagu migreen. Seetõttu on väga oluline endas vihkamine ületada.
Juhised
Samm 1
Vihkamine tekib kõige sagedamini omaenda ebaõnnestumiste tõttu elus. Seetõttu istuge enne, kui hakkate seda negatiivset tunnet välja juurima, mõtlema selle üle, millega te oma elus rahul ei ole. Võite isegi võtta paberitüki ja kirjutada sellele oma mõtted, lihtsalt olge enda vastu aus.
2. samm
Pärast seda mõelge, kas saate selle kõik lahendada, leida probleemist väljapääs. Seejärel jätkake rahulolematuse kõrvaldamiseks. Näiteks ei saa te oma karjääris jõuda mõnele kõrgusele, nii et võib-olla olete valinud vale elukutse. See tähendab, et peate otsima ennast ja mitte muretsema ümbritsevate inimeste vastu.
3. samm
Mõelge, miks see inimene teid vihkama paneb. Võib-olla ei vasta ta teie ideedele ja teie arvates on tema tegevus vale? Mõista, et kõik inimesed on erinevad, kõigil on oma harjumused, arvamused, arutluskäik. Proovige vaadata inimest teisest küljest, võib-olla pole ta üldse nii halb.
4. samm
Püüdke endas kõik negatiivsed emotsioonid maha suruda. Selleks mõtle sagedamini heale, ilusale. Niipea kui tunnete, et negatiivsed mõtted on teid valdavad - vahetage tähelepanu. Proovige vähemalt mõnda aega välistada suhtlemine inimesega, kes paneb teid vihkama.
5. samm
Võtke paber ja proovige oma viha tõmmata, värvige see värvidega, mis teil sellega seonduvad. Vaadake joonist tähelepanelikult. Rebi nüüd joonis väikesteks tükkideks. Psühholoogide sõnul aitab see negatiivsete tunnete vastu võitlemisel.
6. samm
Puhka rohkem, leevenda pingeid. Joogast ja meditatsioonist on palju abi. Muidugi võite minna ka kirikusse, kui usute Jumalasse. Pihtimine on suurepärane lahendus.
7. samm
Võite pöörduda ka spetsialisti poole, kes aitab erinevaid tehnikaid ja ravimeid kasutades selle probleemiga toime tulla.
