Kui külastate jõusaali ja teie edusammud on aeglased või üldse mitte, siis peate õppima treeningutel endast üle saama. Meie võimalusi piirab ainult teadvus. Treeningute tõhusamaks muutmiseks ja edusammud ei seisnud aastaid paigal, peate teadma mõnda lihtsat, kuid väga kasulikku nõuannet. Seda arutatakse.
Niisiis, olete treeninud aastaid, kuid koolituse eelised on üha vähem käegakatsutavad. Olete juba mõelnud treeningutest loobuda, kuid proovite, võitlete endaga ja lähete uuesti jõusaali või spordiväljakule lootusega, et see treening toob teile soovitud tulemuse. Ja niipea kui jõusaali künnise ületate, kaob inspiratsioon ja treening ebaõnnestub uuesti. See on psühholoogiline probleem ja sellega tuleb kohe tegeleda.
Ärge sundige ennast, te ei pea trenni käsitlema kohustusena, proovige mõista ja tunda, et see on täpselt teie valik. Ärge planeerige treeningut, minge lihtsalt jõusaali ja tehke kõike, mida soovite. Tehke paar sellist treeningut "hinge jaoks" ja see viib teid õigele teele. Pärast seda võite juba hakata treeningut planeerima ja endale eesmärke seadma. Need kaks lihtsat näpunäidet aitavad teil korralikult treenida ja endast üle saada.
Lisaks, et koolitus saaks rohkem kasu, peate lõpetama enda haletsemise. Me räägime sellest sageli, kuid unustame selle kogu aeg koolitusel. Ärge halastage ennast, see ei tähenda, et peate tõstma talumatuid raskusi ja treenima 3 tundi või kauem. Mitte. Ärge lubage väsimuse mõtteid. Harjutusi tehes keskendu pigem kaalu ületamisele, mitte enda jälgimisele (tavaliselt on vastupidi). Kui see ei toimi, proovige kordusi mitte arvestada, vaid valige lihtsalt õige kaal ja tehke nii palju kordusi kui võimalik, aja jooksul muutub see harjumuseks ja te treenite rohkem.
Ja viimane aspekt on valu ületamine pingutuse ajal. Ärge kartke valu. Seda on võimatu õpetada, kuid kõik saavad. Peate seadma eesmärgi ja tegutsema. Ütle endale - jah, võib-olla tunnen end pärast seda halvasti, jah, võib-olla minestan, aga jään! Ja tegutseda selliste mõtetega. Selle harjutuse ajal keskenduge töötavatele lihastele. Mida kauem aega läheb, seda parem. Pidage meeles, et iga kõrvaline mõte vähendab teie treeningu eeliseid! Keskenduge treenimisel hingamisele, südamelöögile, aistingutele lihastes ja siis suureneb treeningute efektiivsus märkimisväärselt! Edu!
