Igaüks meist märkab, et meie peas toimub pidevalt teatud monoloog iseendaga. Ükski minut ei möödu mõtlemata. Kui inimene hakkab seda monoloogi märkama, hajub ta sellest üha enam. Mõni inimene ei saa isegi magama jääda, sest mõtted ei anna puhkust. Paljudele tundub võimatu seda voolu peatada.
Juhised
Samm 1
Sisemise monoloogi lõpetamine pole lihtne ülesanne. Peamine tegevus on siin lihtne juhis - mitte mõelda. Küsimus on selles, kuidas mõtlemisest lahti saada. Paljud inimesed ei saa seda teha ja pole lihtsalt selge, kuidas seda aruteluprotsessi peatada. Püüdke mitte mõelda ega järgida mõtteid, mis teile pähe tulevad. Kuhu iganes sa ka ei läheks, harjuta mõtlemist. Kuid siin on üks hoiatus. Ära suru oma mõtteid tahtega alla. See ei too häid tulemusi ja kaotate ka soovi harjutada.
2. samm
Selleks, et oma mõtteid oma tahtmisega mitte alla suruda, tuleb end häirida. Niipea, kui hakkate mõtteid häirima harjutama, hakkab vajadus nende järele kaduma. Laske end täielikult oma töösse sukelduda. Mis tahes ülesande või ettevõtte täitmisel proovige sellele täielikult keskenduda. Keskendumine võimaldab teil rohkem keskenduda konkreetsele tegevusele, mille peate saavutama. Samal ajal kaovad kõrvalised mõtted, kuna teie aju peab neid hetkel ebavajalikuks. Isegi lihtsalt tänaval kõndides keskendute oma hingamisele, siis peatub teie sisemonoloog kohe tarbetuna.
3. samm
Üheks võimaluseks peatada mõtted peas on jooga. Joogaasanade (pooside) harjutamisel peate oma tähelepanu koondama ainult neile. Tehes monotoonseid liigutusi ja viibides neis teatud aja, kaovad teie mõtted. Jooga sisaldab ka hingamistehnikaid, mis aitavad teil ka oma mõtteid peatada.
