Kõik teavad, mis on stress. Või arvab lihtsalt, et teab? Tegeleme stressiga ise ja siis teeme endale stressi vastu "vaktsineerimisi".
Kas teie arvates on duši all käimine stressirohke? Või on see stressi maandav rituaal? Tegelikult mõlemad.
Igasugune liikumine on kehale stress ja duši all käimiseks peate vähemalt tõusma, võtma rätiku ja minema vannituppa. Kuigi see on tähtsusetu, on see kehale koormus ja kui meie lihased pingestuvad, on see nende jaoks stress. Alumine rida on see, et seda tehes ei koge te stressi ja bioloogilise keha jaoks on see stress.
Samamoodi juhtub see peas, kui peame üritusel võõra inimesega suhtlema või inglise keelt õppima, ainult sel juhul kogeme pinget. See tähendab, et stressi saab mõõta ainult teravuse astmega, mida kogeme seoses meie jaoks stressirohke tegevusega. Krooniline stress tekib pideva mure pärast mis tahes põhjuse pärast, peamiselt hirmude, probleemide vältimise ja negatiivse mõtlemise pärast.
Mul on teile suurepäraseid uudiseid! Saame kontrollida stressi mõju meile. Kuidas kasutada stressi arenemiseks ja edasiliikumiseks? Fakt on see, et väldime liiga palju stressi ja unustame, et kõik raskused, mured ja väljakutsed võimaldavad meil areneda ja õppida, tugevamaks saada.
Ma ei kutsu teid stressi vältima, vaid vastupidi, mida rohkem stressi, seda rohkem arengut ja tulemusi elus on. Stressist on väga lihtne jagu saada ning seda arengu huvides kasutada, nullige see, kui soovite. Peate lihtsalt andma kehale füüsilist aktiivsust.
Mis juhtub sel juhul? Fakt on see, et kehalise tegevuse ajal ajutegevus väheneb, samal ajal kui see väheneb väga olulisel määral, kuid pärast lõpetamist tõuseb see vastupidi uuele tasemele, mis on kõrgem kui enne füüsilise treeningu algust.
Sellel teemal on tehtud palju uuringuid ja nad kõik ütlevad, et keha treenivad inimesed on vähem haiged, tööl produktiivsemad ja palju vastupidavamad kui kolleegid.
Teisisõnu, kehaline aktiivsus on vahend stressi leevendamiseks ja mitte ainult selle leevendamiseks, vaid ka stressi heaks tegemiseks. Vaatame näidet, kuidas seda saab rakendada. Üks tüdruk, kes hakkas stressi tõttu suitsetama ja jooma, kasutas seda tehnikat koos füüsilise tegevusega. Tema elus oli rida ebaõnnestumisi, lähedasega lahutamine, raskused tööl, suhted sõpradega halvenesid ja ta hakkas seda stressi valama veini ja kergete sigarettidega. Siis aga, sel hetkel, kui ta suitsetada või juua tahtis, võttis ja kükitas, nii et kahe nädala pärast ei osanud ta elu isegi ilma kükitamiseta ette kujutada. Ta asendas traditsioonilised stressiga võitlemise meetodid kehalise aktiivsusega, mis muutis tema seisundit põhimõtteliselt.
Kasutage ühte lihtsat reeglit - mida rohkem stressi teie elus on, seda rohkem peate treenima, et aju saaks korralikult töötada ja areneda.
Selleks ei pea saali saali ostma. Võite teha iga 25–30 minuti tagant pausi, mille jooksul saate mitu korda maha istuda, põrandalt kätekõverdusi teha või kõhulihaseid raputada, eriti kui olete vabakutseline, kui mitte ja teil on piinlik kontor kõigi ees, siis mõistan teid suurepäraselt. Sellistel juhtudel võite minna tualetti ja seal kükitada. Lõunasöögi aega saate kasutada jalutuskäiguks.
Kõik on teie kätes, kasutage stressi heaks!
