Depressiooni või stressi võivad põhjustada nii isiklikud emotsionaalsed kogemused kui ka kehalised protsessid. Nii või teisiti nimetavad paljud arstid neid kahte psühhoemootilist seisundit ka praegu "21. sajandi katkuks".
Juhised
Samm 1
Üleminek teisele lainele
Pidevalt negatiivses seisundis olles annate oma depressioonile või stressile alateadlikult täiendavat energiat. Kõige raskem on selles olukorras astuda see väike samm, mis aitab teil bluus unustada. Kuid just tema on see uks, mis võimaldab teil pääseda negatiivsuse vanglast.
2. samm
Stressivastane dieet
Toit võib mõjutada meie meeleolu ja seisundit. Toit, mis sisaldab palju asendamatut aminohapet sisaldavat trüptofaani, on võimeline suurendama serotoniini kogust, mida õigustatult nimetatakse "naudinguhormooniks". Nende hulka kuuluvad datlid, banaanid, tomatid, sojaoad ja pähklid. Maapähklid ja nendest saadud õli on nende poolest eriti rikkad. Seda aminohapet leidub ka seesamis, männipähklites, piimatoodetes, lehtköögiviljades ja nisuidudes.
3. samm
Vitamiinipomm
Kroonilise väsimuse ja depressiooni tunne võib põhjustada C-vitamiini puudust kehas. Tsitrusviljad, guajaavid, tomatid või hapukapsas aitavad võidelda vitamiinipuuduse vastu.
4. samm
Söö positiivsetest emotsioonidest
Positiivsed emotsioonid pole meie jaoks vähem oluline toit kui füüsiline toit. Minimeerige kõik negatiivsete emotsioonide allikad oma elus. Veeta rohkem aega inimestele, lastele ja loomadele, kes sulle meeldivad. Ole looduses. Taimestiku mõtisklusel on positiivne mõju mitte ainult meie teadvusele, vaid ka füüsilisele kehale.
5. samm
Aeg äriks, rohkem aega lõõgastumiseks
Puhka ja kosuta kindlasti mitte ainult keha, vaid ka psüühika. Harjutage meditatsiooni, aroomiteraapiat, tähelepanelikkuse hingamist või mõnda muud praktikat, mis aitab teil lõõgastuda ja mitte mõelda probleemidele.
6. samm
Kiil lööb kiiliga välja
Kui teid neelanud depressioon on nii tugev, et te ei näe sellest väljapääsu, proovige see asendada tugevama kogemusega. Selline äärmus nagu näiteks langevarjuhüpe aitab teil negatiivsed kogemused pikaks ajaks unustada.
7. samm
Liiklus
Isegi pooletunnine jalutuskäik võib teie seisundit radikaalselt muuta.
Õige kehalise tegevuse valimine aitab teil põrnaga võidelda. Kas see on jalgrattasõit, pargis sörkimine või bassein, pole see üldse oluline. Peamine on liikumise abil eemaldada lootusetuse tunne igast keharakust.
